Cu o dietă 6 sfaturi pentru a vă răsfăța cu o masă de înșelăciune fără a vă strica dieta de slăbit
La fel ca planul dvs. de dietă, trebuie să urmați anumite măsuri de făcut și ce nu trebuie să urmați și pentru mesele de înșelăciune, astfel încât să nu vă sabotați obiectivele de slăbire.
Dacă urmați o dietă strictă de slăbit, veți ști importanța „mesei de înșelăciune” pe care vi se permite să o răsfățați o dată pe săptămână. O masă înșelătoare poate fi pur și simplu definită ca o masă care vă permite să renunțați la dieta regimentată pentru o singură masă; o masă în care mănânci alimente de care ai poftit și să-ți permiți un pic de pauză. Pare o idee câștig-câștig. Puteți mânca lucruri pe care nu aveți voie să le mâncați ca parte a dietei dvs. și, odată ce pofta a trecut, puteți reveni imediat la planul dvs. strict de alimentație, întinerit și dornic! Din păcate, nu așa se joacă de obicei. Unele persoane care fac dietă pot folosi în mod greșit această libertate doar pentru a mânca în exces și a regreta ulterior. Excesul de îngăduință ar putea duce cu ușurință la spălarea muncii grele de câteva zile. Enumerăm sfaturi esențiale pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a vă bucura de o masă de înșelăciune, fără a vă face griji că vă va strica planul alimentar.
Sfaturi, de făcut și de făcut pentru a vă răsfăța cu o masă înșelătoare
1. Înțelegeți importanța unei mese înșelătoare
Ideea unei mese de înșelăciune este să vă ajute să rămâneți motivați pe toată perioada de slăbire. Mai mult, îți oferă o pauză de la mâncarea obișnuită pe care ai mâncat-o zilnic pentru a slăbi. Vă permite să vă bucurați de orice ați fost poftă să mâncați. Bucurați-vă de masa de înșelăciune, dar nu uitați motivul care o face atât de specială.
2. Planifică-ți masa de înșelăciune
Puteți continua să vă gândiți la masa de înșelăciune întreaga săptămână, dar în cele din urmă este mai bine să o planificați cu o zi sau două înainte, astfel încât să nu treceți peste bord în timp ce vă bucurați de fapt de ea. De exemplu, doriți să aveți un burger; numărați caloriile sale, selectați sosurile pe care le-ați dori și tipul de tikki pe care l-ați dori. Acum știi cantitatea de calorii pe care ai consuma-o. Nu te abate de la planul stabilit. În acest fel, veți putea asigura o masă de înșelăciune bine planificată și porționată.