3 moduri de a insufla obiceiuri sănătoase copiilor noștri
Opiniile exprimate în această postare sunt cele ale unui colaborator Spoke și nu reprezintă neapărat punctele de vedere ale Red Tricycle.
În calitate de părinți, este de datoria noastră să-i învățăm pe copiii noștri importanța alimentației sănătoase și a activității fizice, dar la ce ne servește dacă nu exersăm ceea ce predicăm? Dacă vă luptați să vă stabiliți și să respectați obiceiuri sănătoase, solicitați sănătatea copilului dumneavoastră ca motivație.
Ca modele primare, va fi mai eficient să servim drept exemple de bune practici. Impactul pe care îl avem asupra micuților noștri, în special în primii ani, le poate afecta luarea deciziilor pe tot parcursul vieții. Suntem responsabili pentru asigurarea unui mediu care ne ajută copiii să mențină un stil de viață benefic pentru sănătatea lor. Secretul pentru a-i învăța cu succes pe copii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase care le vor rămâne alături de-a lungul vieții este de a practica împreună aceste obiceiuri. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă învățați copiii despre importanța unei alimentații și a exercițiilor fizice adecvate.
1. Promovați o dietă sănătoasă echilibrată: La fel ca noi, copiii noștri trebuie să consume alimente și băuturi care sunt ambalate cu substanțe nutritive pentru a-și alimenta corpul cu energie. Nu trebuie să forțați alimentele sănătoase asupra copiilor dvs., ci mai degrabă să le învățați beneficiile consumului lor. Explicați-le că consumul de alimente pline de vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați le va oferi mușchilor lor energie pentru a se mișca și a se simți grozav în timp ce mănâncă o masă puternic sărată, grasă sau cu zahăr îi va face să se simtă lent. Alimentele bogate în nutrienți și băuturile umplute cu potasiu, calciu, vitamina D și fibre dietetice sunt esențiale pentru dezvoltarea lor. Alimentele care trebuie incluse în dieta lor zilnică sunt fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele (fructe de mare, carnea slabă, ouăle, fasolea, mazărea) și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte, iaurt, brânză sau produse non-lactate precum lapte de migdale.
Nu este nevoie să-ți privezi copiii de lucrurile pe care le place să mănânce, chiar dacă este nesănătos, dar este important să subliniem că moderarea este esențială. Evitați să luați în mod regulat mâncăruri rapide și concentrați-vă pe hrănirea copiilor cu mâncăruri gătite acasă. Când mâncați fructe și legume, asigurați-vă că exprimați cât de bine au gust și cât de bine vă simțiți după ce le-ați mâncat.