CrossFit Nutrition Feed the Beast - Box Junkies
Cine poate nega că se simte oarecum supraomenesc după un antrenament bun? Durerea și epuizarea deoparte, există un sentiment eliberator care vine odată cu ridicarea ștachetei la fiecare șansă pe care o aveți. Dar unora începători le este greu să experimenteze eliberarea prin WOD-urile lor. Dintr-un motiv sau altul, nu par să rupă bariera care îi menține la un nivel pentru începători. Dacă ești pregătit mental și îți dai antrenamentelor tot ce ai, atunci de ce pe pământ încă se simte neproductiv?
În cazul în care nu ați observat, al treilea și ultimul secret pentru a deveni un superstar CrossFit este să începeți să mâncați bine. Am discutat deja despre războiul mental prezentat de CrossFit și provocarea fizică este evident dureroasă, ceea ce lasă doar dieta pe care o urmați. Nu puteți arunca doar gaz în mașină și conduceți, la fel cum nu puteți pune nimic în corp și vă așteptați să funcționeze corect.
CrossFit Zone și CrossFit Paleo
Există două diete principale în cadrul comunității CrossFit, și anume CrossFit Zone și CrossFit Paleo. CrossFitters fie se va lipi de una dintre acestea, fie le va combina pe cele două în funcție de nevoile corpului lor. Spre deosebire de dietele tipice CrossFit, aceste planuri de alimentație nu se bazează pe consumul cât mai puțin posibil sau înfometarea. Este vorba despre consumul de alimente care servesc de fapt organismului într-un mod nutrițional.
Mâncarea este ca drogurile. Când mâncați ciocolată, veți obține o grămadă de zahăr, ceea ce duce la o explozie scurtă de energie, la fel ca efectele cocainei. Da, așa este, mâncarea are același efect ca drogurile și orice altceva pe care îl consumați va avea o consecință substanțială. De fapt, mâncarea te poate face chiar să te simți pozitiv sau negativ. Pentru a-ți construi puterea, rezistența și viteza, trebuie să oferi corpului tău nutrienții potriviți.
Dieta CrossFit Zone
Dieta din zona CrossFit se va concentra în primul rând pe obținerea hormonilor într-un echilibru perfect. Acest lucru se face luând alimente de calitate și mâncând în combinații sănătoase de mai multe ori pe parcursul zilei. În loc să mănânci doar de trei ori pe zi, vei mânca de cinci până la șase ori, în funcție de ce are nevoie corpul tău. Uitați de conținut scăzut de carbohidrați și proteine bogate. În schimb, vedeți-o ca pe o dietă bine echilibrată, formată din trei categorii principale, și anume proteine, carbohidrați și grăsimi. În ceea ce privește proteina, doriți să vă lipiți de carnea slabă și naturală. În ceea ce privește carbohidrații, în principal fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie. În cazul în care nu știați, grăsimea este unul dintre cei mai importanți macronutrienți, deci ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.