Cristiano Ronaldo în blocaj Antrenament, tunsoare și dietă departe de fotbal

Cristiano Ronaldo a primit permisiunea de la Juventus să se ducă pe el și familia sa la Madeira în martie, astfel încât să se poată izola ca o unitate pe insula portugheză în timpul blocării coronavirusului.

De atunci s-a întors la Torino, cu cluburi din Serie A de așteptat să li se permită să reia antrenamentele în luna mai înainte de o posibilă reluare a fotbalului, deși data exactă pentru aceasta rămâne neclară.

La fel ca majoritatea fotbaliștilor, Ronaldo nu și-a încetinit angajamentele de antrenament în timpul blocării, menținându-se ascuțit și pregătit să lovească terenul când guvernul italian dă undă verde. Deci, ce anume a făcut Ronaldo timp de două luni închis pe insula sa natală?

Antrenament pentru blocarea coronavirusului Cristiano Ronaldo

Ronaldo a rămas la un program de antrenament dinamic în timpul blocării, încorporând o varietate de exerciții și rutine diferite în planul său de antrenament de izolare, pentru a rămâne puternic.

Vedeta Juve a avut norocul să aibă acces la o sală de gimnastică acasă și echipamente specializate care îi permiteau să vizeze grupe musculare specifice. El a folosit, de exemplu, greutățile cu gantere ca parte a unei rutine de greutate completă a întregului corp și a putut, de asemenea, să-și țintească cvadricepsul cu o mașină de prelungire a picioarelor.

Pe lângă antrenamentul de rezistență, Ronaldo a petrecut mult timp pe bicicleta de exerciții pentru a-și menține nivelul de fitness ridicat, făcând un amestec de antrenament la intervale de intensitate mare și antrenament de anduranță.

Antrenament dimineața cu o sesiune de ciclism. aceste roți sunt pe foc 😂💪🏼 😂💪🏼 pic.twitter.com/lcHnUbGQ8m

- Cristiano Ronaldo (@Cristiano) 27 aprilie 2020

În mai, Ronaldo a împărtășit un videoclip cu un antrenament tipic pe care l-ar face acasă, inclusiv exercițiile sale abdominale „preferate” auto-mărturisite. Videoclipul, care a fost folosit pentru a promova CR7 Fitness de către Crunch, prezintă Ronaldo demonstrând șapte exerciții care pot fi făcute fără a fi nevoie de echipament.

Al lui Ronaldo „Cele mai bune 7 antrenamente” poate fi văzut mai jos:

1. Împingeri înainte
2. Lunges laterale (cu salt)
3. Flotări
4. Din crunchii
5. Glute "Donkey Kicks"
6. Squats cu greutate corporală
7. Scândură
8. Ridicări ale spatelui inferior

Ronaldo îi sfătuiește pe oricine intenționează să se antreneze să își scrie exercițiile și să se refere la ele între seturi. Pentru fiecare exercițiu recomandă 10 sau 20 de repetări și să repetați rutina de cinci sau trei ori dacă sunteți începător.

---