Cristiano Ronaldo; cu rutină de antrenament și plan de dietă
Imparte asta:
- Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe WhatsApp (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Skype (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Telegram (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a partaja pe Pocket (Se deschide într-o fereastră nouă)
- Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)
Cristiano Ronaldo, cunoscut sub numele de CR7, este unul dintre cei mai pricepuți jucători de fotbal din epoca modernă. Superstarul portughez are o dragoste imensă pentru fitness, ceea ce, combinat cu etica sa nebună de muncă, i-a produs fizicul incredibil de atletic.
Chiar dacă corpul său este mai subțire decât un model tipic de fitness sau culturist, este totuși demn să fii uimit sau să aspiri. Pe lângă practicile de echipă lungi și intense și antrenamentul la picioare, Cristiano se concentrează pe îmbunătățirea forței, rezistenței, vitezei și mișcărilor funcționale.
Ronaldo are cinci premii Ballon d’Or la egalitate record, cel mai mare pentru un jucător european și este primul jucător care a câștigat patru pantofi de aur europeni. A câștigat 26 de trofee în carieră, inclusiv cinci titluri de ligă, cinci titluri UEFA Champions League și un Campionat European UEFA.
Planul de dietă Cristiano Ronaldo
Chiar dacă aveți o rutină de antrenament eficientă, aceasta nu va funcționa bine decât dacă o combinați cu un plan de dietă adecvat. Cristiano este conștient de acest fapt și este atent la felul de mâncare pe care îl ia. Aici împărtășim principiile dietei sale:
- Masăfrecvență: Aportul zilnic de alimente este împărțit în 6 mese mai mici separate printr-o perioadă de 2-4 ore. Acest lucru ajută la controlul metabolismului corpului său
- Adietăcucantitate suficientă deproteină: Dieta sa cuprinde o mulțime de carne slabă deoarece aportul ridicat de proteine este necesar pentru repararea mușchilor
- Suplimente pentru recuperare: Shake-uri proteice, suplimente articulare, multi-vitamine
- Legume suficiente: Deoarece legumele au o mulțime de minerale și vitamine, acestea sunt necesare pentru recuperare
- Alimentele cu zahar sunt evitate: Alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr provoacă acumularea de grăsimi și încetinesc metabolismul.