Creșteți-vă metabolismul și ardeți calorii în timp ce dormiți Suplimentele alimentare organice cu puterea
Ți-e adesea frig în timp ce alții sunt bine? Suferați de constipație sau digestie lentă în mod regulat? Sau poate v-ar plăcea să slăbiți, dar nu ardeți suficient grăsimi? Toate aceste semne indică faptul că metabolismul dvs. funcționează foarte încet și are nevoie disperată de un start.
Ce este mai exact metabolismul?
Pe scurt, metabolismul descrie toate reacțiile chimice care apar în corpul dumneavoastră. Are loc în diferite sisteme de organe din corp. De exemplu, în timp ce inspirați și expirați, corpul absoarbe oxigenul, îl transportă către celulele voastre, îl transformă în dioxid de carbon și apoi îl emite din corp din nou. Toate procesele în care moleculele sunt descompuse și puse la dispoziția organismului intră sub termenul umbrelă al proceselor „catabolice”. Procesele anabolice, pe de altă parte, se referă la procesele în care moleculele sunt construite din nou.
Metabolismul descrie toate reacțiile chimice care au loc în organism.
Cu toate acestea, oricine vorbește despre metabolism vorbește, în general, despre un proces care implică energie. Acesta indică cât de eficient și rapid sunt absorbite alimentele care conțin calorii și apoi transformate în energie. Aceste alimente includ carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Pentru început, alimentele trebuie împărțite în componentele sale din stomac și intestin. Apoi este transportat către celule și transformat în energie pentru a se asigura că toate celulele sunt menținute. Cu toate acestea, majoritatea acestei energii se pierde sub formă de căldură, menținându-ne corpurile calde. Metabolismul îndeplinește astfel funcții care sunt esențiale pentru supraviețuirea corpului.
Cum vă puteți stimula metabolismul?
În primul rând, rata metabolică - cunoscută și sub numele de consum de calorii - poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni vin pe lume cu gene care le permit să convertească rapid caloriile, ceea ce înseamnă că se îngrașă foarte puțin. Alți oameni se nasc cu gene care înseamnă că metabolismul lor este mai lent, ceea ce le face să stocheze excesul de calorii în celulele lor grase. Cu toate acestea, conținutul muscular și de grăsime al corpului, sexul, vârsta, activitatea fizică și hormonii pot influența, de asemenea, metabolismul. Vestea bună în acest moment este că, deși nu puteți face nimic despre genele dvs., puteți influența ceilalți factori.
Construiește-ți mușchii
Pentru început, puteți începe prin a vă schimba machiajul corpului. În timp ce grăsimea necesită foarte puține calorii pentru întreținere, mușchii necesită multă activitate metabolică și ard constant calorii doar pentru a-și menține starea actuală. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii, chiar și atunci când doar te odihnești. Deoarece bărbații au, în general, un conținut muscular mai mare, ard mai multe calorii, chiar și în timp ce se odihnesc. Antrenamentul de forță este deosebit de bun pentru construirea mușchilor. Spre deosebire de sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul, antrenamentul folosind greutățile mâinilor, propria greutate corporală și echipamentele de gimnastică acumulează mai mult mușchi. Un studiu a demonstrat că chiar și 11 minute de antrenament de forță de trei ori pe săptămână pot duce la arderea a 125 de calorii în plus în fiecare zi, iar rata metabolică crește cu 7,4% atunci când staționează. [1]