Proteina 6 întrebări frecvente a răspuns Antrenor
MF răspunde la unele dintre cele mai presante întrebări legate de proteine
Proteinele sunt elementul nutritiv cheie pentru oricine dorește să construiască mușchi și să ardă grăsimi, dar vine în multe variante, de la pulberi și suplimente la fripturi și arahide premium. În timp ce mulți oameni știu că este important să aveți o mulțime de proteine în dieta dvs., există încă multe despre care oamenii tind să nu fie siguri. Cât de mult ar trebui să mănânci? Care sunt cele mai bune surse? Etc. Deci, luați notă, MF și-a luat libertatea de a răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări legate de cel mai puternic dintre macronutrienți.
1. Este mai bine să luați pudră de proteine sau să mâncați alimente adevărate?
Acest lucru este destul de obiectiv. Bineînțeles că nu este cea mai bună idee din care să obțineți tot aportul pudră de proteine, Dacă ar fi să folosiți vreodată unul, ar trebui să fie alimente integrale, dar există un loc important în dieta dvs. pentru ambele. Pulberile sunt excelente datorită confortului lor, a raportului calitate-preț, a beneficiilor care măresc imunitatea și a faptului că pot fi digerate mult mai rapid după antrenament decât o friptură întreagă. Pe de altă parte, alimentele întregi oferă o multitudine de substanțe nutritive suplimentare, cum ar fi fierul și magneziul, pe care multe pulberi nu le oferă. Este întotdeauna recomandat să obțineți un echilibru între cele două, dar, așa cum am menționat, dacă trebuie să lăsați unul, întrebați ce preferați, aruncați-l pe un pui prăjit întreg sau pe un alt shake cu aromă de fursec și cremă? Citiți rezumatul nostru al cele mai bune alimente bogate în proteine.
2. Ce se remarcă ca fiind cea mai bună sursă de proteine?
Din nou, aceasta nu este o întrebare care are un răspuns definitiv. Ceea ce ar trebui să căutați este orice este considerat o „proteină completă”, care conține o cantitate adecvată din toți cei nouă aminoacizi esențiali. Acestea sunt considerate „esențiale”, deoarece corpul nu le poate produce singur. Sursele de proteine animale, cum ar fi laptele, ouăle, peștele și carnea, sunt considerate proteine complete, conținând toate componentele necesare corpului. Desigur, o bucată de somon va avea mai multe proteine în ea decât un ou, dar ambele sunt considerate proteine complete, așa că sunt, prin urmare, ceea ce doriți să vă hrăniți corpul.