Crește-ți energia; Stresul scăzut mâncând cum trebuie Întrebați-o pe dr. Annika

mâncând

Săptămâna trecută am vorbit despre unul dintre cele mai importante instrumente pe care le are un lider de afaceri pentru a reduce stresul,
și acesta este somnul tău.

Ei bine, astăzi vreau să vorbesc despre un alt instrument cu adevărat important, care are aproape aceeași importanță ca și somnul și care este mâncarea, dieta și alimentația ta.

Cum poate fi un instrument?

Ei bine, de aici obțineți energia pentru a vă face toată munca bună ca lider. Dacă nu ai energie, cum poți face o treabă bună? Veți obosi și urâcios și lucrurile nu vă vor merge. Trebuie să-ți dai seama cum să recuperezi acea energie și somnul este principalul lucru care te va ajuta cu asta și al doilea lucru este să mănânci mâncarea.

Nu propun nicio dietă specifică, deoarece există atât de multe diete pe piață, iar în acest moment oamenii discută ce să mănânce și să nu mănânce și ce este bine pentru tine ce nu este bine pentru tine și opiniile sunt foarte împărțite.

Oamenii nu sunt de acord cu ceea ce ar trebui să mănânci cu adevărat și eu nu intru în discuția respectivă. Întotdeauna spun că ar trebui să mănânci doar mâncăruri variate și bune la orele și orele obișnuite, pentru că așa suntem construiți. Asta dorește corpul nostru și asta dorește creierul nostru: ore regulate și mâncare bună.

Și nici nu vorbesc despre asta pentru că vrei să slăbești sau ceva, este doar pentru a obține energia din această perspectivă. Problema cu pierderea în greutate a mâncării este un alt capitol în care nu mă gândesc astăzi.

Există, de asemenea, o mulțime de discuții în acest moment despre când să mănânc și oamenii spun că nu mănânc micul dejun sau că nu mănânc așa sau altul în acel moment. Ei bine, ceea ce spune știința astăzi este că corpul tău vrea mâncare în mod regulat, la aceeași oră în fiecare zi. Dacă doriți să faceți orice schimbare în acest sens, ați putea să faceți acest lucru dacă mâncați numai în interval de 12 ore, astfel încât, dacă luați micul dejun la ora opt, mâncați cea mai recentă masă seara la ora opt, pentru că atunci toate sistemele dvs. se pot reseta în timpul pauzei de 12 ore până la următoarea dată când mâncați din nou.