Creșteți arderea caloriilor cu Fitness Boxing - Box Insider
De Bryanna Fissori
Toată lumea arde calorii într-un ritm diferit, în funcție de metabolismul, greutatea, vârsta și diferiți alți factori, dar boxul general este un mod uimitor de a arde un număr mare de calorii într-un timp scurt. Este, fără îndoială, mai stimulant, distractiv și terapeutic decât o mulțime de alte rutine de exerciții. Iată ce fel de arsură de calorii vă puteți aștepta de la antrenamentele de box:
Pungă grea: lucrul la o pungă grea poate arde în medie între 354 și 558 de calorii pe oră, conform LiveStrong.com. Trebuie să fiți deja într-o formă destul de bună pentru a da un pumn atât de lung, dar intervalele de intensitate pot face diferența. Folosirea pungii grele este o modalitate excelentă de a întări mușchii, de a vă lucra nucleul și tehnica. O sugestie este să setați un cronometru și să faceți seturi de intervale intense pentru a profita la maximum de antrenament.
Exerciții partenere:
Potrivit HealthStatus, o persoană de 155 de kilograme va arde 423 de calorii în 30 de minute de exerciții de luptă, în timp ce o persoană de 185 de kilograme va arde 505 de calorii în același antrenament. Exercițiile de luptă sunt tehnici realizate cu un partener la rate de intensitate diferite. Acestea necesită contact, deci, dacă faceți doar box de fitness și nu vă interesează să fiți lovit, probabil că aceasta nu este cea mai bună opțiune. Este totuși distractiv!