A face față stresului fără a fuma Fumatul fără fum

Stresul este o parte normală a vieții - cu măsură vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, dar prea mult stres creează mai multe probleme. Gestionarea stresului este o parte esențială a renunțării la fumat.

față

Poate că ați învățat să faceți față stresului fumând. Dar există modalități de a face față stresului fără a fuma. Iată câteva idei pe care le-ați putea găsi utile. Unele dintre aceste sfaturi pot lua practică, dar altele le puteți face imediat. Încercați una sau mai multe pentru a afla ce funcționează pentru dvs.

Relaxa

Corpurile noastre răspund la stres prin eliberarea de hormoni care vă cresc ritmul cardiac și vă cresc tensiunea arterială. Practicarea tehnicilor de relaxare, precum cele de mai jos, vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să vă gestionați stresul în moduri pozitive.

A respira

Respirați lent, adânc - în nas, în gură. Vei simți că corpul tău începe să se relaxeze.

Localizează-ți stresul

Luați-vă un minut pentru a afla cum vă afectează stresul corpul. Unde simți tensiunea în corpul tău? Găsirea modalităților de reducere a tensiunii vă va ajuta și la stresul mental. O baie caldă, un masaj sau întinderea vă pot ajuta să eliberați tensiunea acumulată.

Vizualizați

Gândiți-vă la un loc în care vă simțiți în siguranță, confortabil și relaxat. Imaginați-vă cât de clar puteți, inclusiv imaginându-vă ce ați simți, auzi și poate chiar mirosi dacă ați fi în acel loc relaxant. Lasă-te plăcut să fii acolo câteva minute.