Creșterea în greutate duce la durerea de tibie
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Creșterea în greutate duce la durerea de tibie
Am trecut de la o greutate corporală de 140 lbs la 220 lbs relativ repede. (Mulțumesc SS!) Dar de când sunt mai mare mă simt dureros la tibie ori de câte ori alerg. Este de-a lungul marginii mediale a tibiei, la aproximativ 2/3 în josul osului tibiei, la aproximativ 8-10 centimetri de sol dacă stau în picioare.
Durerea nu este ascuțită și persistă timp de 4 sau mai multe zile după alergare. Se pare că se întâmplă ori de câte ori alerg 2 mile, până la 5 până la 10 sprinturi de intervale, să sar coarda timp de 5 până la 10 minute sau orice lucru care implică impacturi repetate ale piciorului.
Este această durere cauzată de atele tibiei? Am crezut că sunt o durere ascuțită în partea din față a tibiei.
La greutatea mea mai ușoară, puteam alerga fără nici una dintre aceste probleme. Nu încerc să fiu alergător. Vreau doar să pot face niște lucrări de condiționare pentru care nu trebuie să merg la sală și care nu vor interfera cu capacitatea mea de a merge în următoarele zile.
În cazul în care este relevant, am 220 lbs, 6 picioare, 24 de ani, novice și ușor cu picioarele la arc.
A mai experimentat cineva care s-a îngrășat mult?
Profesorii mei de gimnaziu din liceu nu au abordat niciodată faptul că majoritatea oamenilor nu știu cum să alerge - în cazul meu aș fi surprins dacă Oricine ar învăța o tehnică de alergare adecvată cu oafs pe care i-am avut ca profesori.
După câteva luni practicând alergarea lui Pose și trecând la o lovitură de la picioare, am putut literalmente să alerg desculț pe beton. Nu este recomandabil să fac asta tot timpul, aș crede, dar la volumul de alergare pe care îl făceam nu era o problemă.
suprafețe și mecanică
Din experiența mea, faptul că transportul de greutate suplimentară cauzează mai multe probleme legate de impact atunci când alergați. Dar, hei, poate „greutatea musculară” este oarecum diferită, prin aceea că, așa cum s-a menționat atât de des, toate țesuturile implicate s-au întărit datorită antrenamentului care a dus la creșterea greutății musculare.
Când am fost mai greu (nu neapărat din cauza mai multor mușchi) a trebuit să acord mult mai multă atenție suprafețelor pe care am fugit pentru a evita rănirea (este destul de incredibil ce diferență pot face aceștia).
În ceea ce privește mecanica, a apărut recent o nebunie pentru „alergarea desculț” (sau alergarea descultă simulată, cu pantofi asemănători cu mănușile) care pretinde a fi o îmbunătățire imensă mecanic, în ceea ce privește tot felul de probleme legate de impact. S-ar putea să merite să analizăm - o mulțime de dovezi anecdotice destul de convingătoare că a fost noapte și zi pentru persoanele cu atele tibiei și probleme comune. Tocmai am mers pe bicicletă sau canotaj pentru cardio, până târziu, dar cu siguranță pot înțelege atracția alergării.