100 de deficit de calorii STEPS Fitness
Ok, deci oamenii știu că ar trebui să piardă în greutate; au citit și auzit ad infinitum. Se simt teribil de vinovați de excesul de greutate, de dieta și de obiceiurile de exercițiu și de povara lor asupra sistemului de sănătate. și refuză să se angajeze într-o luptă grea și îndelungată pentru a contracara efectele vieții moderne, altfel cunoscute sub numele de sedentarism și gălăgie. Nici o formulă nu a îndeplinit până acum meciul pentru a satisface nevoia emoțională a oamenilor de a îndeplini unele standarde de slăbiciune posibil nerealiste și puțini vor atinge nivelul de angajament necesar pentru a ajunge acolo. Iată kickerul: merită chiar încercat?
- discută metoda de 100 de calorii. Această metodă o folosesc pentru a educa clienții. Se afirmă că crearea unui deficit de 100 de calorii în fiecare zi, în primul rând prin eliminarea unei alimente irosite cu calorii - cum ar fi zaharurile, alimentele grase sau reducerea băuturilor alcoolice - va produce teoretic o pierdere în greutate de 10 lb la sfârșitul unui an. Mă privesc cu tristețe, dorind să atingă acest obiectiv mai repede, mai repede. Când adaug că o plimbare de 100 de calorii - aproximativ o milă dacă este rapid - adaugă încă 10 kilograme pierdute anul viitor, se încălzesc. Acum, perspectiva de a pierde 20 de kilograme de greutate reală, nu mușchi sau apă, ci grăsime, li se pare mai rezonabilă și mai realistă. totuși, foarte puțini vor face efortul pe termen lung. Am avut clienți să rămână cu mine, în unele cazuri, până la 20 de ani și totuși nu par să-și asume angajamentul de a pierde. Este adevărat că, în cea mai mare parte, au menținut greutatea pe termen lung, astfel încât aceasta contează ca o victorie asupra creșterii în greutate și ar dori și ar trebui să-și piardă unele pentru sănătate, dacă nu pentru aspect, și totuși nu pot, cu cunoștințe educate și securitate fiscală, fac acest nivel de angajament.