Creșterea în greutate, dieta în timpul sarcinii nutriție subponderală, supraponderală

Este important să câștigați cantitatea recomandată de greutate în timpul sarcinii pentru a vă asigura o nutriție adecvată pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Creșterea suficientă în greutate în timpul sarcinii este, de asemenea, importantă pentru a vă asigura că greutatea bebelușului este adecvată. Copiii cu greutate mică la naștere (mai puțin de 5 1/2 kilograme) prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate. Dacă v-ați încadrat în greutatea dorită pentru înălțimea dvs. înainte de sarcină, este recomandat să câștigați 22-27 de kilograme în timpul sarcinii. Dacă sunteți supraponderal la începutul sarcinii, creșterea în greutate ar trebui să fie puțin mai mică; și, dacă sunteți subponderal, creșterea în greutate poate fi puțin mai mare.

Nu este recomandat să încercați să slăbiți în timpul sarcinii. Creșterea suficientă în greutate este foarte importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.

Rata cu care te îngrași este la fel de importantă ca numărul total de kilograme câștigate. Creșterea în greutate în primele trei luni este de obicei lentă, 3-4 kilograme până la sfârșitul celei de-a treia luni de sarcină. Rata creșterii în greutate crește în ultimele șase luni de sarcină. Vă puteți aștepta să câștigați în medie 1/2 - 1 lira pe săptămână. Tariful poate varia de la o lună la alta. Dacă te îngrași prea mult, nu este recomandat să încerci să slăbești. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un dietetician înregistrat pentru ajutor cu controlul greutății dumneavoastră.

Ghiduri recomandate pentru creșterea în greutate a sarcinii, bazate pe indicele de masă corporală

Acestea sunt liniile directoare Institutes of Medicines pentru creșterea în greutate a sarcinii, pe baza indicelui de masă corporală înainte de a rămâne însărcinată cu un copil:

Subponderalitate (IMC mai mic de 18,5): câștigați 28-40 de lire sterline
Greutate normală (IMC 18,5-24,9): Creșteți 25-35 de lire sterline
Supraponderalitate (IMC 25-29,9): Câștigă 15-25 de lire sterline
Obezi (IMC mai mare de 30): câștigați 11-20 de lire sterline

Iată care sunt liniile directoare pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii cu gemeni, pe baza indicelui de masă corporală al mamei înainte de sarcină:

Subponderalitate (IMC mai mic de 18,5): Nu sunt disponibile linii directoare din cauza datelor insuficiente.
Greutate normală (IMC 18,5-24,9): Creșteți 37-54 de lire sterline
Supraponderalitate (IMC 25-29,9): Creșteți 31-50 de lire sterline
Obezi (IMC mai mare de 30): câștigați 25-42 de lire sterline