Creierul dvs. asupra serviciilor de sănătate și consiliere a elevilor H2O
Servicii de sănătate și consiliere pentru studenți
Informații despre coronavirus
- Acasă
- Portal Wellness
- Blog SHCS
- Obiceiuri sănătoase
- Creierul tău pe H2O
Sfârșitul trimestrului s-a strecurat asupra noastră și acest lucru nu poate însemna decât un lucru - vine săptămâna finală. A rămâne hidratat este una dintre cele mai simple modalități de a rămâne sănătos în acest moment stresant.
Elevii apelează adesea la băuturi cu cofeină sau pline de zahăr, care s-au dovedit a fi deshidratate. Chiar și o deshidratare ușoară duce la o pierdere a concentrației și vă afectează negativ performanța cognitivă. Cantitățile în exces de cofeină vă pot deshidrata și vă pot modifica în mod negativ nivelul zahărului din sânge, făcându-vă epuizat fizic și mental. Studiile au arătat că deshidratarea vă poate afecta abilitățile motorii, conștientizarea și chiar starea de spirit.
Majoritatea studenților nu își permit să experimenteze aceste efecte negative în timpul săptămânii finale, iar vestea bună este - nu trebuie! Luați-vă sticla de apă, luați o băț și folosiți următoarele informații pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și hidratat în timpul finalelor.
Cum vă afectează apa creierul?
- Creierul tău are aproximativ 75% apă. Când creierul tău funcționează pe o rezervă completă de apă, vei putea gândi mai repede, vei fi mai concentrat și vei experimenta o mai mare claritate și creativitate.
- Apa este, de asemenea, esențială pentru a furniza nutrienți creierului și pentru a elimina toxinele. Când creierul este complet hidratat, schimbul de substanțe nutritive și toxine va fi mai eficient - asigurând astfel o mai bună concentrare și vigilență mentală.
Cât de mult ar trebui să bei de fapt?
Deoarece toată lumea este unică, toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de apă pe zi. Cantitatea de apă de care aveți nevoie se bazează pe mulți factori, inclusiv sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.
- Culoarea urinei vă poate ajuta să determinați nivelul de hidratare. Dacă urina dvs. este foarte galben deschis (cum ar fi limonada) și are puțin miros, sunteți bine hidratat. Cu cât urina ta este mai întunecată și mai aromată, cu atât ești mai deshidratat.
- Consumul moderat de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, este bun, dar sunt băuturi acide care vă deshidratează, deci nu sunt luate în considerare pentru obiectivul dvs. zilnic de hidratare. Pentru fiecare băutură cu cofeină pe care o aveți, aveți un pahar sau o sticlă de apă; corpul și mintea îți vor mulțumi. Gândiți-vă la acesta ca la un raport 1: 1.