Creatină în timpul tăierii - Pudră de creatină Josef Rakich

tăierii

TREBUIE SĂ UTILIZAȚI pulbere de CREATINĂ sau suplimente de creatină LA TĂIEREA greutății?

Mi se pune mult această întrebare, așa că iată răspunsul meu. Orice lucru care ajută la construirea mușchilor sau a forței va ajuta în timpul tăierii. Creatina este un compus natural produs în organism și este derivat din dietă prin produse din carne. În organism, creatina este transformată într-o moleculă numită fosfocreatină, care servește ca rezervor de stocare pentru regenerarea trifosfatului de adenozină (ATP). ATP este sursa chimică de energie pentru contracția musculară și energie rapidă. Fosfocreatina este o sursă importantă de energie ATP în țesutul muscular și există multe studii care pot dovedi că creatina poate crește performanța la sportivi în activități care necesită explozii rapide de energie (sprint și ridicarea greutății). Utilizarea suplimentelor de creatină combinată cu ridicarea greutăților va duce la îmbunătățiri ale hipertrofiei musculare (creșterea dimensiunii musculare) și a forței prin volumizarea celulelor și creșterea sintezei proteinelor.

VOI CREATINA pulbere sau suplimentează pierderea grăsimii din frâna în timpul tăierii greutății?

Creatina NU va împiedica în vreun fel pierderea de grăsime, iar creatina NU va provoca, de asemenea, retenția de apă dacă sunteți pe o doză de întreținere (3-5g pe zi). Creatina reține apa intracelulară, NU extracelulară. Dacă este ceva, ar trebui să te facă să pară mai rupt din cauza plenitudinii musculare. Cu toate acestea, poate provoca balonări ușoare la unele persoane (dependentă de doză), dar nu va provoca retenție de apă extracelulară.