Crearea unui ritual magic de dimineață - Hrănește; Evolua

Fapt: A avea o dimineață bună este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți întreaga zi - indiferent cât de ocupat sunteți. Pe măsură ce încep să explorez conceptul de a intra în „Vortexul” (ca și în cazul unei stări de a mă simți foarte bine), este esențial să îmi pregătesc diminețile pentru a fi mai vibrant și mai magic.

După ani buni de rostogolire din pat, imediat morocănos de la gândul că ar trebui să mă forțez să merg la fugă și să-mi dau seama că podelele din bucătărie sunt acoperite cu firimituri (care trebuie măturate chiar ACUM), Mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi iau în serios plăcerea. În loc să caut ceea ce nu este în regulă, încerc să mă antrenez să caut ceea ce o să mă simt bine în acest moment.

Ideea este că sunt o creatură ciclică în continuă schimbare (la fel ca și tine!), Deci nu există dimensiuni unice, chiar și în aceeași săptămână pentru un individ. Așadar, încerc să mă adaptez mai bine nevoilor mele în momentele de după trezire, întrebându-mă ce mă va face să mă simt foarte bine și să-l onorez. Meditează sau citește în pat? Aveți o întindere relaxată pe covorul de yoga și activați o listă de redare? Sau ieșind afară în timp ce ascult podcastul meu preferat?

Am câteva reguli fundamentale pentru alegerea aventurii mele de dimineață. Când mă trezesc, eu a.) Mă ridic din pat și b.) Fă-mi o apă caldă cu lămâie. Dacă fac aceste lucruri (prost de bază), sunt mult mai energizat decât aș fi crezut posibil în minutul anterior.

# 1 Regulă: Hidratează - apoi evaluează ce te-ar face să te simți bine astăzi.

Într-un efort de a crea o rutină de dimineață care să mă facă să mă simt grozav, am decis să mă concentrez asupra celor cinci corpuri, sau kosha-uri, potrivit Ayurveda. Aceste cinci corpuri ne alcătuiesc ca o ființă întreagă - corpul fizic, corpul energetic, corpul mental, corpul intuitiv și corpul fericirii.

Când aceste cinci lucruri sunt aliniate, atunci ne aflăm în adevărata noastră stare de sine (sau Vortexul, dacă vreți) - și acolo se întâmplă magia. Când simțim acest nivel de bine, lucrurile pe care vrem cu adevărat să se întâmple sau să le realizăm, pur și simplu încep să curgă.

Deoarece aceste cinci corpuri sunt afectate de felul în care ne îngrijim de noi înșine, dacă creăm un ritual de dimineață care să lovească pe toate cele cinci, ne putem ajunge în fluxul/fericirea/vârtejul fără o grămadă de eforturi.

Apreciez că majoritatea dintre noi nu avem trei ore libere pe care să le petrecem încercând să ajungem la un nivel superior - și, sincer, cu cât durează mai mult, cu atât este mai greu să intrăm în acea aliniere dulce. Din fericire, lucruri precum ieșirea în natură, yoga, dans, muzică și meditație afectează mai mult de unul dintre cele cinci corpuri - cum ar fi o afacere de bunăstare 2 (sau 3) -pentru 1.

Alegeți și alegeți dintre cele de mai jos pentru a construi un ritual de dimineață care vi se pare adevărat. Încercați să combinați 2-4 practici în câteva moduri diferite și vedeți cum vă fac să vă simțiți. Experimentează și distrează-te cu el.

Amintiți-vă, nu este vorba despre verificarea lucrurilor de pe lista dvs. de sarcini, ci despre sentimentul de bine.

Fizic

Circulaţie:
Chiar și doar 5 minute de întindere sau o plimbare în jurul blocului pot face minuni.

• Întinderea
• Yoga
• Mersul pe jos
• Dans
• Orice exercițiu care te face să te simți bine

Hrană:
Modul în care ne hrănim și ne hidratăm corpurile, dimineața, ar putea arăta ca:

---