Crearea unei diete echilibrate de supraviețuire; Secretele de supraviețuire SHTF
Crearea unei diete echilibrate de supraviețuire
Există rețete interminabile de conservare și de conservare a alimentelor pe termen lung și produse care sunt destinate situațiilor de supraviețuire. În timp ce majoritatea conțin ingrediente naturale și sunt concepute pentru a oferi o durată maximă de valabilitate, prospețime și aromă, este important să creați un stoc echilibrat. Este foarte ușor să favorizați rețetele care duplică unele dintre alimentele preferate de care vă bucurați dvs. și familia. Cu toate acestea, este de asemenea foarte ușor să le favorizați în detrimentul altor surse de nutriție de care aveți nevoie disperată.
Să aruncăm o privire la câteva sfaturi de bază care vă pot ajuta să aveți în permanență un stoc echilibrat și bogat în nutrienți.
Includeți fructe și legume
Știm cu toții că orice dietă rezonabilă, fie sugerată de profesioniști, fie de guvern, pune un accent mare pe legume și fructe. Cu toate acestea, în dieta noastră zilnică, în general, punem un accent mai mare pe felurile principale gustoase sau pe produsele bogate în carbohidrați. Cel mai rău lucru pe care îl poate face oricare dintre noi este să imităm această abordare atunci când vine vorba de construirea stocului nostru de supraviețuire. Da, putem păstra paste, tocănițe și alte mese consistente cu relativă ușurință. Putem chiar să producem multe produse din carne, păsări de curte și pește, atâta timp cât urmați proceduri adecvate. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste articole nu ne va oferi vitaminele și mineralele de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne puternic și sănătos.
În consecință, dacă ar trebui să consumăm până la jumătate din aportul caloric zilnic din fructe și legume, ar trebui să depozităm aceleași proporții. De fapt, din cauza riscurilor suplimentare pentru sănătate asociate cu situațiile SHTF, ar trebui să creștem acest procent. Luați timp să vă uitați la ghidurile nutriționale și să determinați ce substanțe nutritive se găsesc în anumite fructe și legume. Concentrați-vă pe acumularea de produse încărcate cu substanțe nutritive esențiale și punând mai puțin accent pe alte articole.