COVID-19 Cele mai bune modalități de a vă consolida sistemul imunitar - Știri de focar astăzi
De Tee Villanueva
Cum a fost 2020 pentru tine?
Pentru că, sincer, anul 2020 a început bine pentru majoritatea dintre noi, dar înainte de a-și termina primul trimestru, lumea sa oprit.
Focul COVID-19 ne-a afectat pe toți. Tineri și bătrâni, ambii sunt afectați de această boală. Răspândirea ușoară a COVID-19 a făcut această pandemie dificil de conținut. 33 de milioane de oameni din întreaga lume au fost infectați cu aproape 1 milion de decese.
Rolul nostru în această pandemie este să ne asigurăm că nu ne permitem să devenim o parte a lanțului de infecție. Prin reducerea expunerii noastre, respectarea protocoalelor de sănătate și menținerea sistemului imunitar la cel mai bun nivel, prevenim răspândirea acestui virus.
Sistemul nostru imunitar joacă un rol vital în această pandemie. Este însărcinat cu combaterea bacteriilor, virușilor, paraziților, ciupercilor și a altor germeni care provoacă boli. (1)
În afară de aceasta, este de asemenea însărcinată să recunoască și să neutralizeze imediat substanțele care intră în corpul uman. Sistemul imunitar este compus din două subsisteme - sistemul imunitar înnăscut și sistemul imunitar adaptativ.
Sistemul imunitar înnăscut este un sistem de răspuns cu fir, deoarece recunoaște modele moleculare bazate pe datele codificate ale genelor transmise de la linia germinativă a gazdelor. (2) Acționează pentru a recunoaște imediat agenții patogeni și acționează pentru a-l elimina rapid.
Sistemul imunitar adaptiv, pe de altă parte, răspunde la agenți patogeni specifici, alergeni sau toxine numai după ce a fost recunoscut de organism ca antigen. (2)
Spre deosebire de sistemul imunitar înnăscut, sistemul imunitar adaptativ necesită timp înainte de a răspunde la antigen. Răspunsul imun adaptiv produce celule care ar fi latente dacă același antigen nu invadează corpul uman.
Dacă sistemul imunitar al corpului funcționează corect, nu ar fi afectat de agenți patogeni, dar menținerea sistemului imunitar într-o formă bună nu este doar munca organismului.
Pentru a ne ajuta corpul să lupte împotriva bolilor, trebuie să jucăm un rol în consolidarea sistemului nostru imunitar .
În primul rând, trebuie să mâncăm alimente care susțin sistemul imunitar!
Consumul de alimente bogate în nutrienți este calea corectă de urmat. Mâncarea pe care o dorim nu este întotdeauna mâncarea de care avem nevoie. Alimentele care ne susțin cel mai bine corpul trebuie să aibă vitaminele și mineralele potrivite.
Vitamina C
Un micronutrient esențial necesar pentru stimularea sistemului nostru imunitar este vitamina C. Această vitamină nu este produsă de organism, prin urmare, trebuie să consumăm alimente bogate în vitamina C. Sursele dietetice de vitamina C includ citrice, căpșuni, legume cu frunze, broccoli, ardei roșu și verde, și roșii. (3)
Vitaminele C funcționează ca un antioxidant și cofactor, un catalizator al reacțiilor enzimatice. (4) Rolul său în răspunsul imun este prin menținerea integrității barierei pielii, ajutarea la vindecarea rănilor și funcția leucocitelor. (4)
Vitamina C menține integritatea barierei pielii prin îmbunătățirea sintezei de colagen și stabilizarea în continuare a colagenului. De asemenea, protejează corpul de speciile reactive de oxigen. Identificarea invaziei microbiene și a uciderii acesteia este îmbunătățită de vitamina C.
Vitamina A
Un alt micronutrienți care este crucial în rolul său în menținerea vederii, promovarea creșterii și dezvoltării este vitamina A. (5) Vitamina A funcționează și pentru a proteja pielea și membranele mucoase din corp. Sursele dietetice de vitamina A includ lactate, ficat, pește, morcovi, broccoli, dovlecei și cereale îmbogățite. (6)
Rolul vitaminei A în sistemul imunitar începe în prim plan. Vitamina A joacă un rol vital în formarea epiteliului pielii și a membranelor mucoase, cu atât mai mult în căile respiratorii. (5)
Este, de asemenea, important, deoarece influențează diferențierea celulelor imune. Fără vitamina A, celulele imune nu s-ar dezvolta și diferenția corect. Vitamina A are, de asemenea, un rol în migrarea celulelor T și în reglarea și homeostazia acesteia.
Vitamina D
Vitamina D este adesea asociată cu homeostazia calciului și a oaselor, dar pe lângă aceste funcții, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în apărarea sistemului imunitar. Vitamina D se găsește adesea în alimente precum pește, carne, lapte, ouă, ciuperci, lactate și alimente îmbogățite cu vitamina D. (7)
În sistemul imunitar, vitamina D joacă un rol în imunitatea înnăscută, deoarece este esențială în transcrierea elementelor de răspuns antimicrobian înnăscut, cum ar fi catelicidina. (8) Vitamina D influențează, de asemenea, producția de mediatori antiinflamatori și inflamatori. Suplimentarea adecvată a vitaminei D ar consolida semnificativ sistemul imunitar.