Costul energetic al alergării; mersul pe jos - scădere în greutate și calorii arse 101
Am crezut greșit că pentru a-ți obține corpul de la A la B, ai nevoie de aceeași cantitate de energie, indiferent dacă ai mers sau ai fugit. Nu este chiar adevărat.
Mai corect, dacă alergați la orice viteză de la A la B, atunci veți consuma aproximativ aceeași cantitate de calorii.
Mersul pe jos este în mod clar biomecanic diferit de alergare, iar costul energiei este diferit de cel al alergării, fie pentru o anumită distanță sau o viteză dată.
Iată un articol scurt și interesant pentru fellrnr cu un calculator unde puteți introduce propria greutate.
Pentru a parcurge o anumită distanță, de la A la B, este aproape întotdeauna mai ușor (adică va consuma mai puțină energie) dacă mergeți. IN ORICE CAZ. Iată partea interesantă. Cu aproximativ 8 mile pe oră devine mult mai consumator de energie să mergi mai degrabă decât să alergi repede. Dar 8 mph este un foarte mers rapid.
Deci, ce înseamnă toate acestea pentru pierderea în greutate?
- Dacă alergi și încerci să slăbești, atunci este mai probabil să supraponderezi. Cu cât alergi mai repede și cu atât ești mai greu (aș susține), cu atât este mai probabil să te rănești - atunci nu poți fugi deloc pentru o vreme. Prin urmare fugi lent. DAR, în timp ce rulați lent, încercați să vă gândiți mai degrabă la distanțe decât la viteză și să încercați să măriți distanțele pe care le alergați mai degrabă decât viteza pe care o alergați. ACEASTA STRATEGIE va fi probabil cea mai eficientă, pe termen lung, pentru a arde cele mai multe calorii. Nu contează cât de încet alergi. Dar contează cât de departe fugiți .