Corpul tău nu este; La fel după bebeluș și asta; cu Okay The Everymom
Odată cu prima mea sarcină, am auzit toate poveștile de groază postpartum despre burtă lăsată, greutate suplimentară, șolduri mai largi și vergeturi - practic, faptul că corpul meu nu va fi niciodată același. Modalitățile în care femeile din jurul meu vorbeau despre corpul lor după copil erau în mare parte negative și în vina exasperării resemnate sau chiar a dezgustului. Ca să nu mai vorbim de presiune: să fii și să arăți perfect ca gravidă și o mamă, precum și „să revină” la o aparență de „normal” fără efort.
Apoi am avut un copil. Și în timp ce corpul meu nu a fost la fel la fel, am simțit și eu. . . complet bine în legătură cu acest fapt. Vreau să spun, doar am crescut un om. M-am simțit ca o mamă puternică, ticăloasă, care ar putea supraviețui cu 45 de minute de somn, cu o ceașcă puternică de cafea și cu mirosul capului nou-născutului meu. Sigur, uneori mi-a fost dor de corpul meu cu tonuri de yoga și mi-am dat ochii peste cap la fiecare nouă mamă celebritate care arăta elegantă și subțire la cinci minute după travaliu. Dar, în cea mai mare parte, știam că corpul meu nu va fi niciodată la fel, la fel ca al meu viaţă nu ar fi niciodată la fel, datorită unui băiețel dulce, acum am avut onoarea de a fi părinți.
Totuși, înțeleg - tranziția maternității poate fi dezorientantă și copleșitoare pe mai multe niveluri, iar urcușurile și coborâșurile fizice ale vieții post-bebeluși nu sunt diferite. Cu toate acestea, iată patru motive pentru care corpul tău nu este același după copil și de ce este mai mult decât în regulă.
1. Corpul tău se adaptează literalmente la o nouă normă.
Iată doar un putini dintre lucrurile pe care corpul tău le-ar putea face post-bebeluș: hormoni nebuni, alăptare, scădere în greutate, creștere în greutate, acnee, picioare mai mari și păr încrețit. Și toate din aceasta depinde în mare măsură de variabile suplimentare, cum ar fi vârsta, structura genetică și nivelurile de activitate înainte și după sarcină. Asta este de asemenea presupunând că ați avut un travaliu și naștere fără complicații majore, ceea ce nu se întâmplă întotdeauna și nu aveți de-a face cu niciun tip de afecțiune continuă, cum ar fi diastaza rectală sau probleme de sănătate pelvină.
„Majoritatea femeilor speră că se vor întoarce într-adevăr la fostul lor sine”, spune profesorul de yoga și pilates Lauren Ohayon, care este, de asemenea, specializată în fitness postnatal. „Nu este nimic în neregulă cu asta, dar aș dori ca mai multe mame să se concentreze asupra modului în care corpurile lor funcționează (funcționează) mână în mână cu modul în care arată (se potrivesc). Se concentrează atât de mult pe fitness, dar fitness-ul și sănătatea nu sunt întotdeauna sinonime. Poți fi foarte în formă și corpul tău încă se descompune cu sarcina sarcinii, nașterii și maternității ”.
Antrenorul personal Candice Cunningham spune că multe mame noi devin hiperconcentrate asupra stomacului și a corpului inferior după ce au copil; ei presupun adesea că alăptarea va ajuta la scăderea rapidă a kilogramelor, sau o mulțime de antrenamente vor duce la o burtă mai plată și se vor încadra într-o pereche preferată de blugi. Cu toate acestea, Cunningham avertizează că această abordare poate duce de fapt la dezamăgire, stres inutil și chiar rănire.
„O mulțime de femei nu își dau seama că hormonii pot fi crescuți până la trei luni după naștere și poate fi o provocare să găsești potrivirea corectă, ca să spunem așa, cu o rutină de fitness pentru a determina corpul ei să răspundă corect ”, Spune Cunningham. "Atât de multe femei aleargă înapoi la scântei și scânduri pe care le făceau înainte de bebeluș și nu își dau seama că acest lucru le poate deteriora chiar mai mult stomacul și mușchii nucleului."
Când lucrează cu corpuri postpartum, Jamie Shifley, un nutriționist dietetician înregistrat cu 15 ani de experiență și o mamă de cinci ani, se bazează pe cinci factori: greutatea înainte de copil, creșterea în greutate în timpul sarcinii, activitatea fizică în timpul sarcinii, alăptarea (sau nu) și vârsta mamei. De exemplu, deoarece metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, mamele mai tinere pot pierde mai ușor greutatea după bebeluș. Și, deși alăptarea poate face ca unele femei să piardă rapid o grămadă de greutate, poate duce la altele să se mențină în greutate suplimentară.
„Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate înainte de sarcină, este posibil să vă luptați mai mult pentru a pierde din greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii”, adaugă ea. „Unele femei se îngrașă foarte puțin, în timp ce altele câștigă foarte mult. Evident, cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât va dura mai mult să slăbești. Dar, există unele femei care slăbesc rapid. De obicei, acele femei erau destul de slabe înainte de a rămâne însărcinate. Femeile care au rămas active (în cadrul recomandărilor) găsesc adesea mai ușor să revină după ce au născut copilul. Rămânând activ, vă mențineți forța, fitnessul și flexibilitatea. Probabil că veți pierde puțin cu odihna postpartum recomandată, dar va fi mult mai ușor să vă recâștigați aceste pierderi dacă ați luat șase săptămâni libere, spre deosebire de 10 luni. ”