Corpul tău este barbelul tău slăbește și intră în cea mai bună formă a vieții tale în doar 6 săptămâni

Cele mai eficiente și eficiente exerciții pentru un fizic mai slab și mai muscular, folosind Bodyweight Eight

Fără greutăți. Fără mașini. Nici un spațiu. Fără probleme! Cu Corpul tău este balonul tău, un cititor nu va avea nicio scuză pentru a nu intra în cea mai bună formă a vieții sale ... simplu, ușor și în doar 4 săptămâni în confortul propriei case. Cum? Folosind nimic mai mult decât

Cele mai eficiente și eficiente exerciții pentru un fizic mai slab și mai muscular, folosind Bodyweight Eight

Expert în formare metabolică BJ Gaddour, CSCS, care Sanatatea barbatilor revista îl numește pe unul dintre „100 de bărbați cei mai în formă din toate timpurile”, a creat o dietă și un program de antrenament remarcabil de eficient și eficient, care se bazează pe doar o mână de mișcări simple, Bodyweight Eight. Aceste exerciții care nu necesită echipament sunt toate necesare pentru a construi un fizic izbitor de simetric, perfect proporționat și frumos clasic, la fel ca al lui BJ. (Nu cu mult timp în urmă, era un tip gras cu genunchii răi și dependență de înghețată.)

Dar nu se oprește aici. Odată ce cititorii stăpânesc fiecare legendară aptitudine de fitness cu o formă perfectă, el va folosi „Sweat Spectrum”, progresii scalabile, pas cu pas, pentru a merge de la zero la super erou. Din aceste variații ale exercițiilor, cititorii pot construi sute de antrenamente personalizate. Zeci de eșantioane de eșantioane sunt deja demonstrate prin fotografii mari și îndrăznețe în cadrul cărții și organizate în funcție de obiectiv, durată, intensitate și zona corpului vizată. Aceasta este singura carte de care un bărbat sau o femeie are nevoie pentru a obține corpul pe care el sau ea și-a dorit-o mereu oriunde ... și fără echipament.

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Body Your Is Your Barbell

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Sfaturi tehnice excelente ! Această carte m-a învățat cum să fac flotări fără dureri de umăr, mulțumesc!

Face o treabă excelentă de scalare a exercițiilor pentru începători prin exercițiu de lungă durată.

Veți avea nevoie de o bară verticală pentru a profita din plin de această carte.

Această carte descrie un program de antrenament „minim” bazat pe exerciții de greutate corporală, adică exerciții în care vă ridicați și împingeți propria greutate. Începe cu o descriere rapidă a modului de a varia exercițiile pentru a le face mai mult sau mai puțin provocatoare. De asemenea, am găsit câteva sfaturi simple despre cum să-mi îmbunătățesc dieta. Include șase mișcări simple: împingeri de șold, genuflexiuni, tracțiuni, flotări, balamale de șold și rânduri, plus două avansate, și anume împingerea mâinilor și ghemuiturile cu un singur picior. Textul se încheie cu un capitol care e. Această carte descrie un program de antrenament „minim” bazat pe exerciții de greutate corporală, adică exerciții în care vă ridicați și împingeți propria greutate. Începe cu o descriere rapidă a modului de a varia exercițiile pentru a le face mai mult sau mai puțin provocatoare. De asemenea, am găsit câteva sfaturi simple despre cum să-mi îmbunătățesc dieta. Include șase mișcări simple: împingeri de șold, genuflexiuni, tracțiuni, flotări, balamale de șold și rânduri, plus două avansate, și anume împingerea mâinilor și ghemuiturile cu un singur picior. Textul se încheie cu un capitol care explică programul de antrenament, cu diverse antrenamente pentru diferite obiective (pierderea de grăsime, rezistență, forță etc.) urmat de un capitol despre burpee (o combinație de genuflexiuni, flotări și salt).