Corp pentru viață cu control al porțiunii pierderea în greutate; Nutrition Health Home

Scris de Paul Wolf

control

Aruncați-vă contorul de calorii. Încercați să utilizați metoda pumnului și a palmei pentru controlul porțiunilor.

Țineți instrumentele pentru a crea mese sănătoase și echilibrate în mâini . literar!

SFATURI Dieta
DVD: Stephen Covey și cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți
Folosiți-vă mâna, nu o ceașcă de măsurare pentru a vă da seama câtă carne sau amidon mâncați.
Când ți-e foame, mănâncă un pumn de carbohidrați și o palmă de proteine. Te vei simți plin și vei pierde în greutate pentru că nu vei mânca în exces.
2 felii de pâine sau o tortilla este un „pumn”. Mănâncă asta cu o „palmă” de proteine. Fasolea este un substitut excelent al carbohidraților.
Mănâncă cât mai multe legume: verdeață închisă, portocale și roșii, după cum vrei.

Mănâncă un pumn plin de carbohidrați.

Mănâncă în valoare de palmier proteine.

Includeți suficientă grăsime pentru a vă asigura că sunteți mulțumit.