CoQ10 Doze, beneficii și efecte secundare

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Coenzima Q10 sau CoQ10 este o substanță chimică naturală care există în aproape fiecare celulă a corpului uman. CoQ10 îndeplinește mai multe roluri vitale, inclusiv promovarea producției de energie și neutralizarea particulelor dăunătoare numite radicali liberi.

O deficiență în CoQ10 poate afecta negativ sănătatea unei persoane. Oamenii pot obține CoQ10 prin alimente și suplimente.

În acest articol, discutăm beneficiile, efectele secundare și dozele recomandate de CoQ10.

Distribuiți pe Pinterest Nucile sunt unul dintre alimentele care conțin CoQ10.

CoQ10 este un nutrient esențial prezent în aproape fiecare celulă a corpului uman. Următoarele alimente conțin, de asemenea, CoQ10:

CoQ10 joacă un rol vital în producția de energie și în replicarea și repararea ADN-ului. De asemenea, acționează ca un antioxidant, neutralizând radicalii liberi dăunători.

Mai mulți factori pot reduce nivelurile de CoQ10 din organism. Acestea includ:

• îmbătrânire
• administrarea de statine, care sunt medicamente care scad colesterolul
• mutații genetice care afectează producția de CoQ10
• tulburări ale mitocondriilor, care sunt părțile celulei care generează energie

Deficitul de CoQ10 este asociat cu numeroase boli, inclusiv:

Pentru ca organismul să utilizeze CoQ10, acesta trebuie să-l transforme din forma sa inactivă, ubiquinonă, în forma sa activă, ubiquinol.

Mitocondriile sunt responsabile pentru alimentarea celulelor corpului. Pentru a face acest lucru, ei folosesc CoQ10 pentru a produce substanța chimică adenozin trifosfat (ATP). Acest proces este cunoscut sub numele de sinteză ATP. ATP este sursa primară de energie pentru celulele corpului.

Cu toate acestea, mitocondriile produc radicali liberi în timpul sintezei ATP.

În condiții normale, radicalii liberi reglează comunicarea între celule și apără organismul împotriva microbilor infecțioși. Cu toate acestea, excesul de radicali liberi provoacă daune ADN-ului, ceea ce poate duce la următoarele:

• inflamaţie
• Mutații ADN
• leziune de tesut

CoQ10 acționează ca un antioxidant prin neutralizarea radicalilor liberi. În acest fel, CoQ10 ajută la protejarea celulelor de efectele nocive ale deteriorării ADN-ului.

Doza exactă recomandată de CoQ10 va varia în funcție de următorii factori:

• vârsta unei persoane
• sănătatea unei persoane
• afecțiunea care primește tratament

Dozele zilnice standard de CoQ10 variază de la 60 miligrame (mg) la 500 mg. Cea mai mare doză recomandată este de 1.200 mg. Cu toate acestea, studiile clinice au utilizat doze de până la 3.000 mg pe zi.

Diferite tipuri de suplimente CoQ10 pot necesita, de asemenea, doze diferite. Majoritatea suplimentelor conțin forma inactivă a CoQ10, ubiquinonă, care este mai greu de absorbit decât ubiquinolul.

Un studiu randomizat din 2018 a comparat efectele dozelor zilnice de 200 mg de suplimente de ubiquinonă și ubiquinol asupra nivelurilor de CoQ10 la bărbații în vârstă. Suplimentarea cu ubiquinol a dus la o creștere de 1,5 ori a cantității de CoQ10 din sânge. Suplimentele care conțin ubiquinonă nu au avut un efect semnificativ asupra nivelurilor de CoQ10.

---