Copilul meu refuză să mănânce carne
Din fericire, există o mulțime de modalități prin care copilul dumneavoastră poate obține proteine adecvate fără a atinge vreodată o bucată de pui sau un hamburger. Aproape toate alimentele, cu excepția grăsimilor și fructelor, conțin unele proteine. Fasolea, mazărea, nucile, semințele și produsele din soia sunt bogate în proteine, dar se găsesc și în produsele lactate, legume, pâine și cereale.
Proteinele sunt o parte importantă a dietei, deoarece oferă energie, te ajută să crești și permite corpului tău să vindece tăieturile și să facă alte „reparații”.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de aproximativ 13 grame de proteine pe zi. Proteina pe zi pentru această grupă de vârstă este una dintre următoarele:
- 2 cani de lapte (dați copilului dumneavoastră lapte integral până la vârsta de 2 ani)
- O quesadilla de fasole și brânză făcută cu 1/4 cană de fasole pinto, 1 uncie de brânză și o tortilla mică, plus un smoothie făcut cu 1/2 cană de iaurt grecesc simplu și piersici congelate
- Un hot dog tofu și 1 cană cu lapte de soia îmbogățit
- 2 linguri de unt de arahide cu două felii de pâine și 1/2 cană de mazăre și morcovi
- Un ou și o felie de pizza cu brânză
- 1/2 cană brânză de vaci cu fructe preferate