Contorul de calorii de pe o bandă de alergare ia în considerare rata metabolică bazală Vii sănătos
Legate de
Urmărirea caloriilor pe care le consumați vă poate ajuta să vă controlați greutatea, indiferent dacă doriți să o pierdeți, să o mențineți sau chiar să o câștigați. Dar estimarea dvs. de calorii este utilă numai dacă este corectă. Estimările care includ rata metabolică bazală - caloriile pe care le arzi în repaus - îți pot oferi o imagine distorsionată a arderii tale de calorii. Înțelegeți modul în care benzile de alergat estimează arderea caloriilor și efectuați ajustările după cum este necesar.
Estimări ale benzii de rulare
Potrivit lui Alex Hutchinson, alergător și fizician postdoctoral, benzile de alergat țin cont de rata metabolică bazală la calcularea arderii caloriilor. După cum explică Hutchison, o femeie de 176 de kilograme care merge cu o viteză de 2,4 mph va arde 240 de calorii conform unui calculator de rulare. Dar aceeași femeie ar arde 80 de calorii pe canapea, deci arderea ei netă de calorii este de fapt doar 160 de calorii. Hutchison remarcă faptul că diferența dintre arderea netă și cea totală de calorii este mai semnificativă în cazul exercițiilor cu intensitate mai mică.
Reglarea numerelor benzii de rulare
Hutchison recomandă scăderea unei calorii pe kilogram de greutate corporală pe oră de exercițiu pentru a corecta estimarea benzii de alergat. Aceasta va explica rata metabolică bazală. Puteți converti greutatea de la lire la kilograme împărțind-o la 2,2. O persoană de 200 de kilograme ar cântări 91 de kilograme, de exemplu, și ar scădea 91 de calorii dintr-o oră pe banda de alergat - sau 1,5 calorii pe minut pe banda de alergat.