Consumul de toiag în timpul sarcinilor pentru sănătate; Efecte secundare
Consumul de toiag (Shajan) în timpul sarcinii
O femeie însărcinată trebuie să mănânce alimente sănătoase pentru a se asigura că primește toți nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului ei. Dieta ei ar trebui să includă fructe și legume și alte alimente sănătoase. Astăzi, vom vorbi despre o legumă care este considerată foarte sănătoasă și poate fi benefică pentru o femeie însărcinată. Această legumă este tambur. Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile pentru sănătate ale tobei în timpul sarcinii.
Ce este un tambur?
Un tambur este o sămânță lungă, subțire și cărnoasă, care crește pe arborele Moringa Oleifera. Moringa Oleifera sau arborele cu tambur este originar din nord-vestul Indiei. Este cultivat pe scară largă în regiunile tropicale în care semințele, frunzele și păstăile de semințe tinere sunt folosite ca legume. Băta nu este utilizată doar ca legumă datorită nutrienților pe care îi oferă, ci și pentru purificarea apei, spălarea mâinilor și în medicamentele pe bază de plante.
Este sigur să mănânci tambur în timpul sarcinii?
Este complet sigur să mâncați tambur în timpul sarcinii. Dar trebuie să-l spălați bine pentru a scăpa de murdărie și germeni înainte de consum. Ca orice alt aliment nutritiv, acesta trebuie consumat cu moderatie. Frunzele, semințele și semințele tobei sunt toate comestibile și pline de nutriție.
Valoarea nutrițională a tobei
Drumstick conține mai multe substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătatea femeii însărcinate și a copilului ei. Frunzele tobei sunt și ele sănătoase. Doar o sută de grame de frunze de tobe conțin cantități mari de fibre dietetice, carbohidrați și proteine. De asemenea, conțin 10% din doza zilnică recomandată (ADR) de folat, calciu (19% din ADR), fier (31% din ADR) și cantități mai mici de alte minerale esențiale precum magneziu, mangan, sodiu, potasiu, fosfor, și zinc. Frunzele de tambur conțin, de asemenea, vitamina A (47% din DZR), vitamina B1 sau tiamină (22% din DZR), vitamina B2 sau riboflavină (55% din DZR), vitamina B6 (92% din DZR) și vitaminele B3, B5 și C.
Păstăile de semințe lungi, fragede și cărnoase care dau numele copacului sunt consumate în principal în Asia de Sud. Se gătesc prin fierbere până se înmoaie și se adaugă la curry. Acestea conțin vitamina C și sunt o sursă excelentă de potasiu, fibre dietetice, magneziu și mangan.
Semințele tobei pot fi îndepărtate și prăjite ca nucile sau chiar consumate ca mazărea. Acestea conțin vitamina C și cantități echitabile de minerale și vitamina B.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de tambur în timpul sarcinii
Bateriile sunt ambalate cu mai multe vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru corpul nostru. Consumul de tambur în timpul sarcinii are mai multe beneficii atât pentru a fi-mamă, cât și pentru copilul în creștere din pântecele ei. Iată cum te poate ajuta să mănânci bețișor în timpul sarcinii.
1. Reduce boala de dimineață
Consumul de tambur în timpul sarcinii poate ajuta la simptomele bolii de dimineață. Poate ajuta la combaterea oboselii și la scăderea greaței și amețelilor cauzate de boala de dimineață. Consumul regulat de tambur poate face ca o femeie însărcinată să se simtă activă și revigorată.