Consumul de suplimente proteice la mese poate funcționa mai bine pentru controlul greutății - ScienceDaily
O nouă revizuire sistematică a dovezilor disponibile care apar în Nutrition Reviews indică faptul că consumul de suplimente de proteine cu mesele poate fi mai eficient în promovarea controlului greutății decât consumul de suplimente între mese la adulți după un regim de antrenament de rezistență.
Este bine stabilit că consumul de proteine dietetice în apropierea sesiunilor de exerciții de tip rezistență promovează un echilibru net proteic pozitiv în timpul recuperării post-exercițiu. Suplimentele proteice sunt disponibile sub formă gata de băut, sub formă de pulbere și solide și sunt comercializate pentru diverse rezultate, cum ar fi creșterea în greutate, pierderea în greutate și gestionarea greutății. Cu toate acestea, pentru fiecare rezultat, momentul promovat al aportului de proteine variază. Suplimentele proteice concepute pentru a spori creșterea în greutate sau pentru a susține stabilitatea în greutate sunt promovate pentru consumul dintre mese. Suplimentele de proteine, fie cu mesele, fie ca înlocuitoare, sunt adesea recomandate pentru ingestie pentru a favoriza pierderea în greutate.
Consumul de suplimente proteice între mese poate reduce comportamentele compensatorii de alimentație, crescând astfel consumul de energie și greutatea corporală. În schimb, adulții care urmează un program de antrenament de rezistență și care consumă suplimente proteice de două ori pe zi cu mesele pot compensa suplimentul proteic prin scăderea dietei auto-alese. În consecință, momentul suplimentării cu proteine poate avea o importanță deosebită, în funcție de greutatea corporală dorită și de rezultatul compoziției corporale.