Studiul constată capcane ale postului intermitent - Ghid alimentar sănătos

postului

Postul intermitent câștigă popularitate ca instrument de gestionare a greutății, dar un nou studiu arată că este posibil să nu fie mai eficient decât alte metode și, mai îngrijorător, poate duce la pierderea musculară.

Studiul mic (116 participanți) de 12 săptămâni cu privire la efectele consumului restricționat în timp de 16: 8 ore (TRE) asupra pierderii în greutate și a markerilor de risc metabolic a constatat că postul intermitent nu a fost mai eficient pentru pierderea în greutate decât să mănânce regulat pe tot parcursul zilei.

O metodă de post 16: 8 implică, de obicei, să mănânci numai pe o fereastră de opt ore în fiecare zi și să postesti în restul de 16 ore

Pierderea musculară este o problemă pentru cei care postesc

Din greutatea care a fost pierdută în grupul de post, aproximativ 65% au provenit din pierderea de masă slabă. Masa slabă include mușchiul și exclude masa grasă. De obicei, pierderea de masă slabă reprezintă doar 20-30 la sută din pierderea în greutate, spun cercetătorii.

Masa slabă apendiculară redusă, în mod specific, poate duce la „slăbiciune, handicap și calitatea vieții afectate”, avertizează aceștia.