Consumul de prea puține calorii poate afecta negativ dieta Dieta Doc

afecta
Obiectivele dvs. de slăbire pot fi de fapt compromise dacă decideți să mâncați prea puține calorii pe zi. Este mai eficient să găsești un echilibru între reducerea caloriilor și satisfacerea necesităților de energie pentru a-ți menține starea de fitness optimizată. Asigurați-vă că continuați să reduceți caloriile, dar, de asemenea, luați ceva timp pentru a afla de ce consumarea prea puține calorii vă împiedică să vă dați seama de pierderea maximă în greutate.

Nu consumați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi

Terapeutul nutrițional Andrea Spivack de la Penn Behavioral Health și Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia spune că „consumul a mai puțin de 1.200 de calorii pe zi poate face dificilă satisfacerea nevoilor de vitamine și minerale prin alimente”.

Este important să rețineți că, în timpul dietei, necesarul de energie și aportul de vitamine nu se oprește; chiar dacă lucrați cu mai puțini, trebuie totuși să consumați suficiente calorii pentru a rula zilnic sistemele corpului. De asemenea, nu puteți furniza vitaminele și mineralele necesare corpului dumneavoastră numai prin suplimente.

Corpul tău are nevoie de energie

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din planul de slăbire ori de câte ori este posibil. Veți putea converti mai mult din nutriția pe care ați pus-o în corpul dvs. în mușchi puternici și să ardeți grăsimi suplimentare prin angajarea corpului în antrenamente care necesită ca acesta să folosească depozitele sale excesive de energie.

Dacă consumați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, nu veți avea energia necesară pentru a efectua un antrenament complet. Deși s-ar putea să constatați că o explozie inițială de motivație vă va purta printr-o mână de antrenamente, vă veți arde rapid, iar obiceiurile de exercițiu se vor slăbi, compromiind pierderea totală în greutate.

În schimb, alegeți să încercați să vă vizați nevoile calorice și să nu le depășiți. Oferirea exactă a corpului de care are nevoie pentru a efectua exerciții fizice riguroase, lăsând în același timp suficient spațiu pentru arderea excesului de grăsime, este ideală pentru pierderea în greutate sănătoasă.