Consumul de nuci te va face să pierzi grăsimea din burtă Vii sănătos
Legate de
Grăsimea abdominală afectează mai mult decât aspectul dumneavoastră. Transportul de grăsime suplimentară din burtă este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare și alte boli cronice, potrivit Universității din New York. Nucile au cu siguranță un loc într-o dietă sănătoasă. De asemenea, posedă calități care te ajută să slăbești. Rețineți că nucile singure nu vă vor face să pierdeți grăsimea din burtă.
Direcționarea grăsimii din burtă
Modul în care pierzi în greutate depinde de genetică, ceea ce face imposibilă reducerea locului, potrivit Universității din Utah. Dar puteți găsi unele încurajări de la Harvard Medical School. Numărul din august 2010 al publicațiilor „Harvard Health Publications” raportează că grăsimile din burtă răspund la dietă și exerciții fizice mai eficient decât grăsimile transportate pe șolduri și coapse. Unele diete prezintă nucile, semințele și uleiul de măsline ca alimente eficiente pentru pierderea grăsimii din burtă datorită cantității de grăsimi monoinsaturate pe care le conțin, dar cercetătorii nu au implementat aceste diete care funcționează mai bine decât orice altă plantă cu dietă cu conținut scăzut de calorii, potrivit MayoClinic.com.
Nucile suportă pierderea în greutate
Nucile sunt surse bune de doi nutrienți care te ajută să slăbești: proteine și fibre. Proteinele cresc mai bine sațietatea decât carbohidrații sau grăsimile, potrivit unei recenzii publicată în numărul din mai 2008 al Jurnalului American de Nutriție Clinică. Aceeași analiză a menționat, de asemenea, că digestia proteinelor mărește metabolismul dvs. mai mult decât alți macronutrienți. Fibrele vă umple stomacul, astfel încât să vă simțiți repede plini și apoi să vă mențineți sentimentul mai mult timp, încetinind mișcarea alimentelor din stomac. De asemenea, poate întârzia o creștere a grelinei, care este hormonul care vă face să vă simțiți foame, potrivit unei revizuiri din numărul din iunie 2012 al „Rapoartelor actuale de obezitate”.