Consumul de morcovi vă poate ajuta să slăbiți
Cu fibrele lor care satisfac foamea și conținutul caloric redus, merele și morcovii vă pot ajuta să pierdeți în greutate. S-ar putea să vă ofere chiar și o cantitate semnificativă de substanțe nutritive zilnice, dar asta depinde de cât de mult le consumați. În ciuda beneficiilor lor nutriționale, pentru a rămâne sănătos în timp ce urmați o dietă cu mere și morcovi, va trebui să adăugați proteine, grăsimi și chiar câteva calorii în plus sub formă de carbohidrați complecși.
Orice plan de slăbire de succes depinde de consumul mai puține calorii decât ardeți pe parcursul zilei. Pe de altă parte, aveți nevoie de suficiente calorii pentru a vă furniza energia care vă menține activ și sănătos. Un măr mare are 116 calorii, în timp ce un morcov mare contribuie cu 30 de calorii. Dacă ați mânca zilnic 10 mere și 10 morcovi, ați consuma 1.460 de calorii. Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate minimă de calorii pentru susținerea vieții de bază și pentru a menține metabolismul funcțional. Femeile ar trebui să primească cel puțin 1.200 de calorii zilnic, în timp ce bărbații au nevoie de minimum 1.800 de calorii, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Nu consumați mai puține calorii decât dacă este sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Nutrienți în mere și morcovi
O dietă cu mere și morcovi vă poate oferi cu ușurință fibrele zilnice, vitamina C, vitamina A și vitamina K. Un morcov mare depășește aportul zilnic recomandat pentru vitamina A. Dacă ați mânca cinci mere mari și cinci morcovi, ați obține aproximativ 100% din valoarea zilnică pentru fibre, vitamina C și vitamina K, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. Zece mere și 10 morcovi furnizează zilnic suficient carbohidrați, potasiu și vitamina B-6. Deoarece nu există o dietă standard de mere și morcovi, sunteți liber să vă creați propriul plan, dar va trebui să mâncați mult pentru a obține nutrienții necesari pentru a vă susține metabolismul.