Consumul de cupcakes pentru slăbit; Amanda Hogberg Antrenor
Îmi place să le spun femeilor că atunci când eram cel mai slab (15% grăsime corporală - ceea ce este foarte scăzut), am mâncat o cupcake Hostess FIECARE. LA NAIBA. ZI.
Nu este vorba despre laudă. Acest lucru despre încercarea de a impresiona femeile că a fi o greutate sănătoasă nu înseamnă că trebuie să renunți pentru totdeauna la alimentele tale preferate. Nu înseamnă doar să mănânci „pentru a-ți alimenta” corpul. Nu înseamnă să nu mai mănânci niciodată alimente pline de zahăr și grăsimi. Aceste idei sunt o prostie totală!
Înseamnă că trebuie să renunți la ideea de perfecțiune. Înseamnă să vă clarificați alimentele care vă aduc ambele hrană mentală și fizică. Face compromisuri și controlul cantității.
Toată lumea știe că ador tortul de ciocolată! Dacă tot ce am mâncat a fost tort de ciocolată, m-aș simți ca un gunoi. Dimpotrivă, dacă tot ce am mâncat vreodată erau legume, m-aș simți lipsit. Te-ai întrebat vreodată de ce poți să mănânci ca un sfânt pe parcursul săptămânii, doar ca să-ți pierzi mințile și să-ți anulezi toată truda în weekend? Aceasta se numește privațiune și duce aproape întotdeauna la rebeliune și mâncare excesivă. Pentru ca un plan alimentar să funcționeze, trebuie să găsiți echilibrul dintre alimentele pe care le iubiți și alimentele care vă fac corpul să se simtă bine.
Faceți o listă cu alimentele preferate și folosiți-le (nu doar alimente aleatorii și accesibile) pentru a oferi satisfacție emoțională/mentală. Aceste alimente nu ar trebui să declanșeze episoade de supraalimentare. Dacă nu puteți mânca brânză și biscuiți fără să mâncați o jumătate de kilogram de brânză și o mânecă de biscuiți, aceasta nu ar trebui să fie un aliment pe care îl alegeți.