Consumul de cafea poate ajuta la pierderea în greutate
Polifenolii găsiți în cafea au o varietate de beneficii pentru sănătate
Vești bune iubitorilor de cafea - îngăduința ta zilnică poate avea unele efecte pozitive majore asupra sănătății tale.
Studiile au arătat că consumul de cafea poate reduce riscul de deces, precum și riscul de boli de inimă, cancer, diabet, boli hepatice și boli neurodegenerative. În noua sa carte, The Coffee Lover’s Diet, Dr. Bob Arnot explorează de ce consumul unei cești de joe poate avea beneficii pentru sănătate.
„Ce este atât de bun în cafea? Răspunsul foarte simplu este polifenolii ”, spune Arnot PEOPLE. „Acestea fac fructele, legumele, uleiul de măsline și vinul roșu atât de sănătoase. Este un antioxidant și antiinflamator, iar forța motrice a majorității bolilor din America este inflamația ".
Dacă nu doriți să exagerați cu cofeina, nu vă faceți griji. Un studiu din New England Journal of Medicine a constatat că puteți obține beneficii similare din cafeaua decofeinizată, atâta timp cât este o cafea de înaltă calitate. În funcție de toleranța la cofeină, optarea pentru decofeinizare poate fi cel mai bun pariu, mai ales dacă consumați mai multe căni pe zi.
„Cunoașteți toleranța la cafeină”, spune Arnot. „Cu anumite nereguli cardiace, aceasta nu ar putea fi deloc cofeină. Dacă sunteți un procesor lent, atunci o ceașcă plină de cafea cu cofeină ar putea fi limita dvs. De exemplu, dacă vă faceți anxietate, stres sau nu puteți dormi, reduceți-vă cofeina. ”
Consumul de cafea - decafeinat sau regulat - are mai mult decât beneficii fizice. În cartea sa, Arnot explorează legătura dintre cafea și fericire.
„Descoperirea numărul unu a fost îmbunătățirea extraordinară a dispoziției și aceasta nu a fost legată de cofeină”, spune el.
Arnot a mai descoperit că consumul de cafea poate ajuta la scăderea în greutate.