Consumul de alimente într-o anumită perioadă de timp ar putea ajuta la pierderea în greutate, un somn mai bun,
Mâncarea într-o anumită perioadă de timp ar putea ajuta la scăderea în greutate, somn și hipertensiune arterială, sugerează cercetările.
Micul studiu a implicat 19 participanți care aveau sindrom metabolic, caracterizat de o persoană care prezintă o serie de afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, niveluri ridicate de glucoză în post și obezitate. Sindromul afectează aproximativ 23% din adulți, potrivit American Heart Association, și crește riscul ca un pacient să aibă afecțiuni, inclusiv boli cardiovasculare, diabet și care suferă de accident vascular cerebral.
Pentru a testa beneficiile potențiale ale ceea ce este cunoscut sub numele de alimentație limitată în timp, cercetătorii le-au cerut voluntarilor - 13 bărbați și șase femei - să-și mănânce toată mâncarea într-o fereastră de 10 ore la alegere timp de 12 săptămâni.
Voluntarilor li s-a spus să mănânce și să facă mișcare normal, și să bea apă ori de câte ori le-a plăcut. Participanții au folosit, de asemenea, o aplicație pentru a-și urmări aportul de calorii timp de două săptămâni înainte de a încerca să mănânce cu timp limitat și în timpul celor 12 săptămâni. Din total, 16 participanți luau luau un medicament pentru statine sau tensiune arterială.
Pe parcursul celor 12 săptămâni, majoritatea participanților au constatat că au luat micul dejun la aproximativ două ore după ce s-au trezit și au luat cina aproximativ două până la trei ore înainte de culcare, a spus co-autorul studiului Satchidananda Panda, de la Laboratorul de biologie de reglementare de la Salk. Institute, a declarat pentru Newsweek.
La sfârșitul studiului, pacienții au văzut în medie o scădere de 3 până la 4% din greutatea corporală, indicele de masă corporală, grăsimea abdominală și circumferința taliei. Au avut, de asemenea, tensiune arterială mai scăzută, niveluri mai scăzute de grăsimi legate de bolile cardiovasculare și au dormit mai bine, în general. Subiecții nu au raportat niciun efect nedorit din partea regimului, cum ar fi senzația de rău.
Pam Taub, cardiolog și profesor asociat de medicină la Facultatea de Medicină din San Diego a Universității din California, care a fost și coautor al studiului, a declarat că unii participanți și-au oprit medicamentele după terminarea studiului.
„TRE [alimentația limitată în timp] este o intervenție potențial puternică a stilului de viață care poate fi adăugată la practica medicală standard pentru tratarea sindromului metabolic”, au spus cercetătorii în lucrarea lor publicată în revista Cell Metabolism.
Cu toate acestea, aceștia au recunoscut că consumul limitat de timp ar fi putut pur și simplu să facă medicamentele pe care oamenii le consumau mai bine.
În jurnal, cercetătorii au explicat că pacienților diagnosticați cu sindrom metabolic li se spune adesea să facă schimbări radicale în dieta și stilul lor de viață, inclusiv reducerea caloriilor, trecerea la o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice mai mari. Dar dacă, din orice motiv, acest lucru nu funcționează, pacienții sunt tratați cu medicamente.