Consultați sfaturi despre Nutrisystem Blogul Leaf Nutrisystem
Deci, ai început Nutrisystem și te descurci grozav. Îți mănânci intrările și completezi cu Legume, SmartCarbs și PowerFuels. Ați început chiar să vă încorporați Activitățile mele zilnice 3 în rutina dvs. pentru a vă ajuta să vă maximizați rezultatele. Vă simțiți bine și sunteți cu adevărat agățați de această viață sănătoasă. Dar apoi se întâmplă ...
Familia ta decide să iasă la cină.
Nu vă panicați! Spre deosebire de dietele tradiționale, care nu lasă spațiu plăcut pentru cele mai mari plăceri ale vieții - cum ar fi cina de familie Planul Nutrisystem a fost conceput pentru a lucra cu stilul tău de viață. Recunoaștem că vor fi momente când veți dori să ieșiți să mâncați sau să mergeți la o petrecere. Scopul nostru nu este să vă lipsim, ci mai degrabă să vă ghidăm către cele mai sănătoase alegeri în aceste situații. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă mențineți drumul către obiectivele de slăbire, ci vă va învăța obiceiuri sănătoase pentru viață - cheia pentru menținerea pierderii în greutate.
7 motive sănătoase pentru a vă bucura de cafeaua de dimineață
Al nostru Ghid de masă oferă câteva sfaturi excelente pentru a vă bucura de mese.
Iată încă 10 sfaturi pentru a lua masa în stil subțire:
1. Planificați înainte
Dacă aveți un cuvânt de spus în selecția restaurantului, faceți-vă cercetările. Salt online și parcurge câteva site-uri web. Alegeți restaurantul care servește opțiuni sănătoase, cum ar fi salate verzi și proteine slabe. Consultați meniul înainte de a ieși și stabiliți-vă masa pe care o veți comanda înainte de a ieși chiar din casă. Căutați feluri de mâncare pe bază de legume sau carne slabă, care sunt la grătar sau coapte. Evitați mâncărurile prăjite sau selecțiile acoperite în sosuri cremoase. Verificați Ghid de luat masa pentru ajutor la pregătirea opțiunilor sănătoase la 30 dintre cele mai populare restaurante la nivel național. Indicație sănătoasă: Evitați bufetele care fac supraalimentare mult prea ușor.
5 sfaturi de rupere a platoului când scara nu se va clătina
2. Cunoaște-ți terminologia
Când navigați printr-un meniu, evitați alimentele cu aceste cuvinte în descriere: Au gratinat, aluat, pâine, crocant, prăjit, tigaie, cremos, untos, festonat și supradimensionat. Optează pentru alimente descrise ca la cuptor, la grătar, la grătar, proaspete, prăjite, condimentate cu ierburi și condimente, rotisor, sotate, aburite, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Verificați Ghid de luat masa pentru mai mult ajutor la descifrarea jargonului culinar.
3. Nu-ți bea caloriile
Știați că doar o cutie de 12 uncii de sodă obișnuită are aproximativ 150 de calorii și 38 grame de zahăr? Teritoriu periculos - mai ales atunci când luați în calcul reumplerile gratuite. La fel de dens de calorii? Vin și bere. Și uitați de băuturile mixte - unele conțin o jumătate de zi de calorii într-un singur pahar mic! Și mai rău, băuturile alcoolice pot duce la deshidratare, ceea ce vă poate face să vă simțiți și mai înfometați. În plus, acestea vă pot slăbi puterea de voință, ceea ce poate duce la supraalimentare. Optează pentru apă cu lămâie sau seltzer cu var. Dacă trebuie absolut să comandați o băutură alcoolică, optați pentru un pahar mic de vin uscat, o bere ușoară sau o băutură de lichior amestecată cu amestecătoare zero calorii. Indicație sănătoasă: beți un pahar plin de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o beți. Acest lucru vă va ajuta să reduceți alcoolul și caloriile, menținându-vă, de asemenea, hidratat.