Construirea unor sportivi mai buni BBA Nutrition

Nu puteți vorbi despre performanța sportivă fără a aborda nutriția. Nutriția este o componentă cheie în toate performanțele, indiferent dacă este pe teren sau în clasă. Ceea ce mâncăm și bem, influențează direct modul în care simțim, performăm și ne recuperăm. Nu poți vorbi despre a fi un interpret de elită, fără să ai o nutriție de elită.

construirea

În timp ce se refereau la nutriție, întrebarea numărul 1 pe care o primim de la sportivi este „Ce suplimente ar trebui să iau?” Adevărul este că niciun supliment nu vă va face un sportiv mai bun. Am prefera mult să vedem schimbări nutriționale bine rotunjite decât să ne bazăm pe suplimente. Acestea fiind spuse, anumite suplimente pot ajuta la reducerea lacunelor nutriționale și la creșterea răspunsurilor la antrenament. Această listă este mică și găsirea unor companii nutriționale de calitate în lumea de astăzi este ca și cum ai găsi un ac într-un teanc de fân.

Sean Casey, nutriționist sportiv BBA, a rezolvat în cele din urmă toate aceste probleme atunci când am format avantajul dietetic. Este singura companie nutrițională pe care o recomandăm și puteți conta întotdeauna pe calitatea și specificitatea produselor lor, spre deosebire de majoritatea suplimentelor.
http://www.dieteticadvantage.com/110.html

Trageți pentru .75-1g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală

    Deci, dacă cântăriți 125 lbs =

94-125g de proteine ​​pe zi Surse de proteine ​​sănătoase:

  • BBA Shake
  • 3 oz - carne (adică - dimensiunea unui pachet de cărți) 2. Obțineți mai multe porții de fructe și legume

    Încercați să obțineți o porție de legume la FIECARE masă, cu 5-8 porții. Încercați să obțineți o portie de fructe la fiecare altă masă, deci 3-4 porții. Obiectivul este să mănânci o mare varietate de culori, nu te ține doar de 1-3 tipuri.

    • O porție de legume/fructe este cam de dimensiunea palmei
    3. Consumați surse de carbohidrați de calitate

    Cu obiectivul dvs. de performanță sportivă, consumul de carbohidrați suplimentari va fi benefic, în special surse de calitate precum cartofi (albi și dulci), orez, paste integrale din grâu, dovlecei. Carbohidrații furnizează principala sursă de energie care va fi furnizată în timpul activității fizice și în perioada de recuperare. Deci, este deosebit de important să aveți surse bune de carbohidrați înainte și după antrenamente.