Conștient vs.
Conștient vs. Mâncare fără minte
Acasă »Categorii de articole» Nutriție
- A
- A
- A
- A
De: Rebecca Cline
Te găsești vreodată mâncând o gustare în fața televizorului și apoi următorul lucru pe care îl știi, ai mâncat întreaga geantă? Erai chiar conștient că consumai atât de mult? Care sunt câteva modalități de a împiedica acest lucru să se repete? Este „mintea PLINĂ” sau ești „conștient” și în prezent? Practicarea sfaturilor de alimentație atentă este o modalitate excelentă de a vă controla sănătatea și de a menține un regim alimentar sănătos. Acest lucru va elimina, de asemenea, acele obiceiuri alimentare fără minte care pot provoca un consum excesiv.
Ce este să mănânci fără minte?
Mâncarea fără minte poate apărea pur și simplu de fiecare dată când creierul este distras și persoana nu este conștientă de ce sau de multă mâncare consumă. Există cinci factori care contribuie la alimentația fără minte:
- Dezinhibare. Aceasta este pur și simplu doar să mănânci atunci când nu ți-e foame. Poate că s-a instalat un sentiment de plictiseală și consumul de alimente îți va oferi ceva de făcut.
- Mâncare distrasă. Mâncarea fără minte apare cu ușurință atunci când mintea este deviată de televiziune, conversații și alte distrageri.
- Lipsa de constientizare. Este ușor să nu realizezi nici măcar cât consumi de mâncare, mai ales atunci când mănânci direct din pungă sau nu măsoară dimensiunile porțiilor.
- Mâncarea emoțională. Emoțiile pot juca un rol important în alimentația fără minte. Unele persoane pot apela la mâncare ca un sentiment de confort atunci când sunt triste sau pot mânca atunci când se plictisesc. Fii atent la emoțiile tale și încearcă să nu le hrănești.
- Motive externe. O sursă externă, cum ar fi reclame alimentare sau reclame de televiziune, poate contribui la alimentația fără minte. Ai văzut vreodată un panou al unui burger suculent și apoi ai început să-l poftești?