5 moduri rapide și ușoare de a adăuga Calories Elite FTS

rapide

Pentru majoritatea elevilor de acolo, este din nou acea perioadă a anului. Fie că sunteți un powerlifter, un culturist, un concurent Strongman sau doar un ridicator serios, iarna pare a fi momentul ideal pentru a crește acele calorii și pentru a pune masă. Deși nu urmăresc vechea școală mentalitate de „încărcare cu orice preț”, știu că, dacă doriți să obțineți o greutate vizibilă, necesită o mulțime de calorii, iar consumul constant al acestor calorii poate fi uneori o durere . Sigur, consumul de mâncare rapidă și băuturi dulci cu băutură toată ziua vă va furniza o tonă de calorii. Pentru a confirma acest lucru, priviți în jur la restul populației data viitoare când sunteți afară. Problema rezidă uneori în a obține calorii de calitate.

Deoarece sunt în curs de a muta într-o clasă de greutate pentru Strongman, a trebuit să consum astăzi 4.590 de calorii. Așa este - 4.590. Am mai spus asta și o voi repeta acum. Aș prefera să mănânc pentru întreținere sau chiar pentru dietă decât să mănânc pentru a mă îngrasa. A mânca într-un surplus caloric consistent se simte ca un loc de muncă cu normă întreagă și ești întotdeauna plin. Mă trezesc plin. Sunt plin toată ziua. Și mă duc să dorm plin noaptea. În momente ca acestea, caloriile care sunt rapide și ușoare pot fi un ajutor de salvare. Oricine poate „mânca mare” pentru câteva zile până la o săptămână sau cam așa ceva. Totuși, mulți eșuează să rămână consecvenți în acest efort.

Voi scoate în evidență câteva dintre modalitățile mele preferate de a-mi crește aportul de calorii, care nu necesită o grămadă de timp sau efort și pot face lucrurile puțin mai ușoare pentru a-ți atinge nevoile calorice pentru ziua respectivă sau pentru a-ți completează macro-urile.

Fotografie prin amabilitatea lui John Loo

1. Ciocolată neagră

Deși acest lucru poate fi un gust dobândit pentru unii, am crescut cu adevărat să iubesc aceste lucruri. Deși este încă ciocolată, există destul de multe beneficii pentru sănătate ale ciocolatei negre. De asemenea, este bogat în calorii, oferindu-vă o cantitate plăcută de carbohidrați și grăsimi. Un alt plus este că este greu să mănânci prea mult din aceste lucruri, spre deosebire de ciocolata cu lapte. Este o modalitate excelentă de a vă rotunji macro-urile de carbohidrați și grăsimi pentru a vă bucura de ciocolată de înaltă calitate. Experimentați cu diferite procente de cacao (cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai puțin adăugat zahăr) sau încercați una dintre aromele mele preferate, cum ar fi sarea de mare.

Timp de pregatire: 0 minute

Nutriție *:

  • Calorii: 360 de calorii
  • Proteină: 4g
  • Carbohidrați: 44г
  • Gras: 24g