Un dietetician spune că aceasta este cea mai bună dietă din 2020 (și include pizza)
Mâncarea poate fi o experiență vibrantă și terapeutică atunci când nu este împiedicată de o listă de verificare a limitărilor. Cea mai eficientă alternativă la modele restrictive populare este Dieta Volumetrică - un plan de slăbire care funcționează cel mai bine în spațiul dintre pofte și foamete.
Când adoptăm un regim pentru a aborda un obiectiv specific de sănătate, devine din ce în ce mai dificil să evităm tentațiile odată ce obiectivul menționat este atins. Mai mult, cercetările au arătat că abținerea de la alimente, în principiu, ne mărește pofta de mâncare pentru ele.
Niciun grup de alimente nu este exclus în Dieta Volumetrică și chiar și mâncarea nedorită este permisă un loc pe masă în mod rezonabil. Dieta funcționează prin maximizarea aportului de calorii obținut din alimentele sănătoase și prin negocierea unor compromisuri pentru a permite cele care nu sunt atât de sănătoase. Tot ce aveți nevoie pentru a respecta în mod corespunzător regimul este un jurnal și timpul destinat activității fizice.
„Dezvoltată de experți în sănătate de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, această dietă subliniază gândirea la noi modalități distractive de a mânca mai multe fructe și legume și creșterea cantității de apă pe care o consumi fără să te gândești la asta. Întrucât se bazează pe volumul meselor, oamenii simt adesea că mănâncă destul de mult, ceea ce este bun pentru persoanele care nu pot lupta împotriva durerilor de foame ", a scris recent reporterul nutrițional Zee Krstic despre regim.
Dieta volumetrică este alcătuită din patru grupuri distincte ordonate după densitatea energiei. Alimentele care aparțin extremității inferioare pot fi consumate în exces, în timp ce alimentele care aparțin extremității inferioare necesită moderare.
Grupa 1 este alcătuit din alimente cu un conținut scăzut de energie, care pot fi consumate în orice moment. Gândiți-vă la fructele și legumele fără amidon, laptele degresat și supele pe bază de bulion.