Consolidați acei biți tremurători - rapid - Soluții de slăbire
3 pași către o figură mai fermă
Arde grăsime
Planul de dietă are un conținut scăzut de calorii, dar nu este prea scăzut faptul că metabolismul dvs. va încetini și va intra în „modul de înfometare”. În plus, se umple datorită multor alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi cereale integrale, fructe și legume.
Tonuri musculare
Mușchii fermi și tonifiați nu arată doar mai bine; se comportă ca o pereche încorporată de „pantaloni magici” care să te țină. În plus, exercițiile de rezistență, precum cele din acest plan, vă ajută să vă creșteți rata metabolică, astfel încât să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când vă odihniți.
Bate celulita
Chiar și cei mai subțiri dintre noi pot suferi de „piele cu coajă de portocală”, iar acest plan include sfaturi pentru a ajuta la îndepărtarea celulitei. În plus, te vei umple cu fructe și legume bogate în vitamina C, care te ajută să produci colagen, agentul natural de întărire a pielii tale.
Exerciții care luptă împotriva oscilației
Scaun ghemuit pentru a tonifica aceste coapse: Cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor, degetele de la picioare înainte și mâinile pe șolduri, stați în fața unui scaun vertical. Trageți-vă stomacul și coborâți fundul până când atingeți scaunul aproape, dar nu chiar. Ridică-te imediat, încet. Repetați de 10 ori.
Răsucirea pentru a micșora talia: Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun cu picioarele ușor depărtate și plat pe podea. Puneți vârful degetelor pe umeri, țineți mușchii stomacului încordați și întoarceți încet umerii, brațele și capul ca și cum ați privi peste umăr. După ce ați ajuns cât mai confortabil, rotiți încet spre cealaltă parte și apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.
Măgărușul dă lovituri pentru a blitz acel vagabond: Lăsați-vă pe mâini și genunchi și întindeți un picior în spatele vostru. Îndoiți genunchiul și ridicați încet, simțind strângerea mușchilor fesieri. Reveniți la poziția de plecare și repetați de 10 ori. Apoi repetați pentru celălalt picior.
Arc de pisică pentru a strânge acel tum: Îngenunchează la patru picioare, cu mâinile îndreptate înainte. Respirați adânc, apoi expirați treptat, arcuindu-vă spatele ca o pisică. Țineți poziția timp de 10 secunde cu stomacul tras, apoi scufundați-vă încet în poziția dvs. de plecare. Repetați de 10 ori.
Arma ta secretă pentru a-ți rupe burta ...
Bea cel puțin două căni de ceai verde zilnic. Un studiu efectuat pe slimmers care urmau o dietă săracă în calorii și un plan de exerciții fizice a constatat că au pierdut mult mai multe grăsimi abdominale atunci când au băut și ceai verde.
Știați că ceaiul nostru Feiyan conține ceai verde și aportul regulat de acest ceai vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul, reduce balonarea, să vă suprimați apetitul, să vă detoxificați corpul și să scăpați de grăsimea suplimentară.