Consistență peste intensitate pentru pierderea în greutate - sfeclă de sănătate
Postat pe 20 mai 2019
Recent am urmărit un videoclip din emisiunea Jeff Rogan de pe Youtube. L-a intervievat pe Firas Zahabi despre antrenament și succes în fitness.
Principala plată a fost concentrarea asupra mai degrabă consistență decât intensitate te-ar aduce mai aproape de obiectivele tale.
Acest lucru a fost adevărat pentru mine în alergare. Mai degrab fac o alergare ușoară, în fiecare zi, decât alerg greu din când în când. Ideea este cu o intensitate mai ușoară, fiind în flux, puteți face munca mai des, având astfel mai multă practică. Pe măsură ce am practicat acest lucru, alergarea mea s-a îmbunătățit enorm!
Îmi place acest concept pentru atâtea alte domenii ale vieții. Văd cât de multă consistență și intensitate m-au ajutat să am succes în blogging. Cum consistența peste intensitate m-a ajutat să dezvolt relații semnificative și să scap din datorii. Dar cel mai important, modul în care consistența, nu intensitatea poate duce la pierderea în greutate de durată!
Iată mai întâi clipul de la Joe Rogan. Deci, voi comenta cum cred că acest lucru se traduce prin nutriție și pierderea în greutate.
Orice dietă poate fi eficientă la pierderea în greutate
Când începeți o nouă dietă pentru a pierde în greutate, singurul lucru între dvs. și succesul acestei diete este cât timp sunteți dispus să o faceți. Dacă opriți sau abandonați planul, acesta nu vă va aduce niciodată rezultate.
Cheia pentru a rămâne în concordanță cu programul dvs. de dietă este să găsiți plăcerea de a face treaba. Intră într-un flux în care poți rămâne pe termen lung. Trebuie să existe un element al planului pe care îl consideri ușor, practic sau plăcut. Poate fi o provocare. Te poate întinde, dar dacă nu găsești ceva plăcere în proces, te vei opri.
Acest lucru m-a ajutat să mă mențin la programul meu de slăbire suficient de mult timp pentru a vedea rezultate. Mentalitatea mea a trebuit să se schimbe de la scurte scurte de intensitate, la a decide să depun efort pe termen lung. În mod consecvent. Pentru totdeauna.