Configurarea calendarului de antrenament Volt; Blog Volt
Una dintre cele mai tari caracteristici ale Cortex ™, tehnologia revoluționară de formare AI a Volt, este calendarul nostru dinamic de antrenament periodizat. Îți optimizează automat programul de antrenament în funcție de datele sezonului, permițând sportivilor să atingă starea fizică maximă la momentul potrivit.
Calendarul este simplu de configurat și, cel mai important, ușor de modificat. Puteți aduce oricând modificări calendarului dvs. de antrenament, iar calendarul se va regla dinamic pentru a vă optimiza programul la noul program. Acest articol vă va ghida prin intrările și ieșirile din configurarea calendarului de antrenament pentru a maximiza eficacitatea antrenamentului dvs. Volt.
Trebuie să introduceți 3 date pentru a vă optimiza antrenamentul Volt:
ÎNCEPUTUL DE ANTRENAMENT: Data la care doriți să începeți extrasezonul/faza pregătitoare a antrenamentului
ÎNCEPUTUL SEZONULUI: Data la care doriți să începeți stagiul/faza competitivă a antrenamentului
SFÂRȘIT DE SEZON: Data la care doriți să începeți post-sezonul/faza de tranziție a antrenamentului
Programul dvs. de formare se va schimba în funcție de faza în care vă aflați, deci este important să obțineți aceste date corect. Le puteți regla oricând mai târziu, dacă este necesar.
Faza pregătitoare (indicată de data de începere a antrenamentului) conține cel mai mare volum de sportivi care se vor antrena în programul lor Volt. De asemenea, este, de obicei, cea mai lungă perioadă de timp neîntrerupt pe care sportivii vor trebui să se antreneze tot anul, ceea ce face esențial pentru ei să rămână consecvenți în această fază. În funcție de program și de nivelul de experiență, sportivilor li se va solicita să-și recalibreze numerele de rezistență periodic, reîncercându-și testul de spălare curat, spate și presă pe bancă.
Faza competitivă (indicată de data de începere a sezonului) va oferi un volum mai mic de antrenament pentru a se potrivi mai multor practici și jocuri. Sportivii vor vedea doar * 2 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână în timpul acestei faze. Chiar dacă volumul este mai ușor, este extrem de important ca sportivii să continue antrenamentele pe tot parcursul sezonului. Antrenamentul în sezon contribuie la asigurarea atleților de a menține (și de a continua să dezvolte) puterea și puterea pe care și le-au construit în afara sezonului, diminuând în același timp riscul de accidentări pe teren. (Pentru a afla mai multe despre importanța antrenamentelor în faza competitivă, consultați Sfat Pro: Antrenament în sezon.)
* Notă: întrucât programele Volt’s PE sunt concepute pentru perioade regulate de curs, ele fac excepție de la această regulă și NU scad la 2 zile pe săptămână. De exemplu, un program PE (3 zile) va continua să ofere 3 zile de antrenament pe săptămână în timpul fazei competiționale, în timp ce antrenamentele vor fi în continuare adecvate pentru un atlet în sezon.