Conexiunea dintre lipsa somnului, pierderea în greutate și creșterea în greutate EatingWell

Aflați de ce lipsa somnului poate afecta negativ pierderea în greutate prin creșterea probabilității de creștere în greutate printr-un consum caloric crescut.

conexiunea

Noile cercetări susțin importanța somnului pentru o greutate sănătoasă. Când ești treaz între orele 22:00 și la 4 dimineața, este mai probabil să luați mai multe calorii, spune un studiu de la Universitatea din Pennsylvania. Oamenii au consumat în medie 553 de calorii în plus, când au fost ținute treji până dimineața devreme. Dar lipsa somnului afectează mai mult decât mâncarea târziu în noapte. Data viitoare când ești tentat să arzi uleiul de la miezul nopții, rezistă dorinței. Iata de ce:

Te chow dimineața.

Când ești groggy dimineața, este mai probabil să mănânci mai mult. Participanții lipsiți de somn au raportat că sunt mai flămânzi dimineața și au mâncat porții mai mari la micul dejun și pentru gustări a doua zi, comparativ cu participanții care au dormit 8 ore. Cercetătorii cred că doar o noapte de lipsă totală de somn te determină să mănânci mai mult prin stimularea grelinei, un hormon care îți stimulează pofta de mâncare.