Concepte cheie în pregătirea pentru pierderea grăsimii; Eforturi performante; Sală de fitness

Cu toate dezinformările care apar pe internet, în publicitate și în mass-media în ceea ce privește pierderea în greutate, poate fi confuz să ne dăm seama cum să începem și să progresăm. Înfășurările corporale, curățările, dietele, antrenamentele de tip boutique promit rezultate, dar fiecare în medie o rată de eșec de 90%.

Combinând mici modificări nutriționale cu strategii eficiente de exerciții, pierderea de grăsime se va întâmpla în timp.

1 și 2: nutriție corectă

Este atât de important încât a trebuit să fie listat de două ori. O nutriție corectă, pentru noi, înseamnă: a mânca frecvent, a avea proteine, legume și grăsimi sănătoase la fiecare masă, a elimina cerealele, a limita carbohidrații și legumele amidon și a bea suficientă apă.

Nu ne așteptăm ca nimeni să treacă de unde este acum la „să mănânce curat” într-o singură zi, dar să faci modificări în mod activ este o TREBUIE. Așa cum spune vechea zicală: „Nu poți antrena o dietă slabă”.

3: Activități care ard calorii, mențin și promovează masa musculară

Ce inseamna asta? Creșterea masei musculare slabe este importantă. Pentru a pierde grăsime, va trebui să aveți un deficit caloric ușor, ceea ce înseamnă că ardeți mai mult decât luați. Mușchiul este țesut activ din punct de vedere metabolic, deci cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii pe zi. Participarea la activități care ard calorii, mențin și promovează masa musculară este importantă din acest motiv. Crește probabilitatea de a crea acest deficit, care în timp, va favoriza pierderea de grăsime.

---