Compunerea corpului tău
Chris Tedesco. Fotografie de ANTONIO PANTOJA
Începerea unui plan de slăbire poate fi confuz și foarte frustrant. Există atât de multe programe care pretind a fi cea mai rapidă sau cea mai eficientă soluție. Deci, ce ar trebui să faci? De unde ar trebui să începi?
În cei 20 de ani de antrenor personal, am văzut mii de clienți luptându-se cu aceeași întrebare. Îmi antrenez întotdeauna clienții să ia în considerare două întrebări de bază: ce mănânci și cum te antrenezi?
În primul rând, evaluați sincer comportamentele dvs. alimentare actuale. Mănânci din plictiseală sau stres? Ai un stil de viață ocupat, fără timp să gătești o masă sănătoasă? Poate ai un dinte dulce și nu te poți culca fără un mic desert. Sau poate faci alegeri rezonabile, dar porțiunile tale sunt prea mari. Am văzut mulți clienți care au avut un control de sine uimitor în ceea ce privește mâncarea, dar s-au străduit să-și modereze consumul de alcool, ducând la consumul de calorii ascunse.
De-a lungul anilor, mi-am dat seama că încercarea de a forța pe cineva într-un anumit plan de dietă duce aproape întotdeauna la dezamăgire și eșec. În loc să-mi încurajez clienții să elimine alimentele din dieta lor sau să poarte o scară alimentară în poșete, mă concentrez asupra modificării comportamentului. Emily este o clientă care a venit la mine acum câteva luni, dorind să slăbească pentru o călătorie aniversară în Hawaii. I-am cerut să țină un jurnal alimentar timp de o săptămână și să noteze tot ce a mâncat. Odată ce a început să țină evidența, și-a dat seama că a mâncat fără minte câteva mână de bomboane la locul de muncă în fiecare zi. Nici nu și-a dat seama! Odată ce a recunoscut comportamentul care o împiedica, ar putea începe în cele din urmă să-l elimine din rutina zilnică.