Comparație nutrițională Tofu Vs piept de pui

Comparație nutrițională a tofuului și pieptului de pui gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de tofu versus piept de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Pieptul de pui este bogat în calorii și tofu are mai puține calorii decât pieptul de pui - pieptul de pui are 165kcal de calorii la 100 de grame și tofu are 76kcal de calorii.

fibre dietetice

Tofu are mai multe fibre dietetice decât pieptul de pui - tofu are 0,3g fibre dietetice la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

zahăr

Tofu și pieptul de pui conțin cantități similare de zahăr - tofu are 0,62g zahăr la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât pieptul de pui, cât și tofu sunt bogate în proteine - pieptul de pui are 31g de proteine ​​la 100 de grame și tofu are 8,1g de proteine.

grăsime saturată

Pieptul de pui și tofu conțin cantități similare de grăsimi saturate - pieptul de pui conține 1g de grăsimi saturate la 100 de grame și tofu are 0,69g de grăsimi saturate.