Comparație nutrițională Squash Vs Avocado

Comparație nutrițională a avocado și squash gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

squash

Am comparat conținut nutrițional de avocado versus dovleac fiert (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Avocado are un conținut ridicat de calorii, iar dovleacul are mai puține calorii decât avocado - dovleacul are 40kcal de calorii la 100 de grame și avocado are 167kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât dovleacul, cât și avocado sunt bogate în fibre dietetice - dovleacul are 3,2 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8 g de fibre dietetice.

zahăr

Dovleacul și avocado conțin cantități similare de zahăr - dovleacul are 2g zahăr la 100 de grame și avocado are 0,3g zahăr.

Proteină

proteină

Dovleacul și avocado conțin cantități similare de proteine ​​- dovleacul are 0,9 g de proteine ​​la 100 de grame și avocado are 2 g de proteine.

grăsime saturată

Dovleacul are mai puține grăsimi saturate decât avocado - dovleacul are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar avocado are 2,1 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât avocado - dovleacul are 15,1 mg de vitamina C la 100 de grame și avocado are 8,8 mg de vitamina C.

Vitamina A

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât avocado - dovleacul are 558 g de vitamina A la 100 de grame și avocado are 7 g de vitamina A.