Cinci băuturi sănătoase pe care să le savurați atunci când sunteți; re însărcinată
De multe ori ne concentrăm foarte mult pe ceea ce putem și nu putem mânca în timpul unei sarcină sănătoasă dar ce zici de când trebuie să ne potolim setea?
Iată primele noastre cinci opritoare de sete pentru orice mamă însărcinată ...
1) Apă
Știm cu toții că apa este cel mai bun lucru de băut indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, iar menținerea fluidelor cu apă este excelentă pentru a evita deshidratarea, plus că are multe alte beneficii pentru sănătate.
Încercați să beți doi litri de apă pe zi, mai mult sau mai puțin așa cum credeți că este potrivit pentru dvs. Dacă consideri că apa potabilă este dificilă și „plictisitoare”, atunci înviorează puțin lucrurile:
- Puneți apă într-o sticlă de băutură elegantă și luați-o cu dvs. oriunde vă aflați pe tot parcursul zilei. Veți fi surprins de cât de mult veți bea atunci când îl sorbiți continuu pe tot parcursul zilei.
- Adăugați câteva felii de lămâie, câteva frunze de mentă proaspete sau chiar câteva fructe de padure înghețate și păstrați apa într-un ulcior în frigider. Aromele din fructe vor oferi apei un gust minunat.
- Se amestecă apă simplă cu apă minerală cu bule și se adaugă niște cuburi de gheață, felii de lime și câteva stoarce de suc de lămâie. Se toarnă într-un pahar cu paie și veți avea „cocktailul” însărcinat perfect.
2) Ceai de plante
Ceaiurile din plante decofeinizate sunt minunate de băut atunci când sunt însărcinate și unii oameni consideră că pot ajuta la ameliorarea simptomelor bolii de dimineață. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical despre ce ceaiuri sunt potrivite pentru dvs. și câte cani puteți bea pe zi, dar, în general, ceaiurile din plante precum mușețelul, menta, iasomia și ghimbirul sunt de obicei sigure în timpul sarcinii.
Adăugați o felie de lămâie proaspătă sau câteva bucăți de ghimbir ras pentru a condimenta puțin lucrurile. Sau faceți un lot de ceai de plante preferat, lăsați-l să se răcească și apoi puneți-l în frigider într-un ulcior cu cuburi de gheață, frunze de mentă, câteva felii de mere și câteva fructe de pădure înghețate și aveți propriul dvs. ceai cu gheață sănătos.
3) Smoothies
Un smoothie de casă nu este doar o alegere bună pentru băuturi când sunteți însărcinată, ci și atunci când aveți nevoie de o gustare sănătoasă între mesele principale. Incearca Smoothie sănătos pentru sarcină la mumie care este un aliment suplimentar convenabil și ușor, conceput pentru a completa vitaminele sau suplimentele existente pentru sarcină, pentru a vă ajuta să îndepliniți necesarul suplimentar de proteine, vitamine și minerale în timpul sarcinii.
Smoothie-ul pentru mamă sănătoasă este conceput pentru a completa, nu a înlocui, aportul de vitamine prenatale. Este ideal ca gustare bogată în proteine, bogată în calciu în timpul sarcinii.
Faceți combinația preferată de smoothie cu niște fructe - bananele și fructele de pădure congelate sunt un început bun, niște iaurt, laptele preferat și câteva cuburi de gheață. Blitz până la omogenizare și așezați-vă, relaxați-vă și bucurați-vă.
4) Sucuri de fructe și legume proaspete
Dacă vă simțiți ca ceva cu multă aromă, încercați un suc proaspăt de fructe și legume. Asigurați-vă propriul dvs. dacă aveți un storcător de fructe sau încercați magazinul sau cafeneaua locală de produse alimentare sănătoase pentru a vă pregăti combinatul preferat.
Amintiți-vă că sucul este foarte concentrat, adică uneori ai nevoie de patru până la cinci mere pentru a face un pahar mic de suc de mere și, prin urmare, există mult zahăr natural în fiecare pahar.