Comparație nutrițională semințe de susan vs semințe de dovleac

Comparație nutrițională a semințelor de dovleac și a semințelor de susan

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al semințelor de dovleac față de semințele de susan (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât semințele de susan, cât și semințele de dovleac sunt bogate în calorii - semințele de susan au 565kcal de calorii la 100 de grame, iar semințele de dovleac au 446kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât semințele de susan, cât și semințele de dovleac sunt bogate în fibre dietetice - semințele de susan au 14g de fibre dietetice la 100 de grame, iar semințele de dovleac au 18,4g de fibre dietetice.

Proteină

proteină

Atât semințele de susan, cât și semințele de dovleac sunt bogate în proteine - semințele de susan au 17g de proteine ​​la 100 de grame, iar semințele de dovleac au 18,6g de proteine.

grăsime saturată

Semințele de susan sunt bogate în grăsimi saturate, iar semințele de dovleac au mai puține grăsimi saturate decât semințele de susan - semințele de susan au 6,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar semințele de dovleac au 3,7 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Semințele de dovleac și semințele de susan conțin cantități similare de vitamina C - semințele de dovleac au 0,3 mg de vitamina C la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.

Vitamina A

Semințele de dovleac și semințele de susan conțin cantități similare de vitamina A - semințele de dovleac conțin 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.

Vitaminele B.

Semințele de susan au mai multă tiamină, riboflavină, niacină, vitamina b6 și folat. Atât semințele de dovleac, cât și semințele de susan conțin cantități semnificative de acid pantotenic.