Comparație nutrițională Pere Vs Peach

Comparația nutrițională a piersicii și a perelor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al piersicii versus pere (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Pere și piersici conțin cantități similare de calorii - para are 57kcal de calorii la 100 de grame, iar piersica are 42kcal de calorii.

fibre dietetice

Pere este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât piersica - para are 3,1g de fibre dietetice la 100 de grame și piersica are 1,5g de fibre dietetice.

zahăr

Piersica are mai puțin zahăr decât pere - pere are 9,8 g zahăr la 100 de grame, iar piersica nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Pere și piersici conțin cantități similare de proteine ​​- pere conține 0,36g de proteine ​​la 100 de grame, iar piersica are 0,91g de proteine.

grăsime saturată

Atât perele, cât și piersica au un conținut scăzut de grăsimi saturate - para are 0,02g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar piersica nu conține cantități semnificative.